干货 ｜ 夏季安全科学跑步&户外运动，不可忽略的几点[跑步干货知识分享]

俗话说「热在三伏」，入伏后就是一年最热的时光了。由此，属于跑者和户外运动爱好者的「出汗季」也如期而至。*tips：2021年的入伏时间是7月11日。“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。但显然，只有一颗热爱运动的心是不够的。尽管厦门受台风影响时常降雨，但是夏季大部分时间温度高光照强，加大了运动的风险。「安全，...

2024-11-22

高温的天气，如何坚持户外跑步？[跑步干货知识分享]

点击关注??【全球跑步指南】查看更多跑步知识！虽然现在已经入伏，天气炎热，但室外跑步者依然很多，有人为了减肥，也有人是为了健康，但是这样的天气适合跑步吗？对健康有益吗？我想跑步的人可能并没有考虑这个问题。那么高温和湿热的天气，在室外跑步健康吗？答案是：高温天气并不适合做高强度的训练或跑步，即便你的体能很强，一些因为客观因素对人体的影响你也...

2024-11-19

海归健身博主李鹏翼：带着粉丝“动起来”[留学知识分享博主排名]

如今行走在神州大地，到处都能见到爱上运动的中国人。他们在晨风中奔跑、在健身房挥汗如雨、在运动场一展身手……全民健身热情的高涨，让运动成了越来越多的人生活中不可或缺的一部分，这也让不少海归看到了其中的创业机遇。传播科学的健身方法今年27岁的海归李鹏翼如今是一名运动健身博主。他本科就读于美国圣地亚哥州立大学国际经济专业，之后又在...

2024-11-19

干货分享｜B站高质量健身减肥UP主推荐｜带我们轻松减脂甩肉！（篇二）[跑步干货知识分享]

大家好，我是Geng_Le。上一篇文章给大家分享了B站上的部分健身减肥UP主，大部分都是百万粉丝级别的，今天呢继续分享一些健身减肥UP主，他们虽然粉丝量低一些，但是各个也都是宝藏UP主哦，话不多说，直接上干货。1.刘逗逗不怎么逗这个UP主的视频，我老婆最近经常跟练，UP主是一个非常爱笑的女孩，笑容很治愈，声音也很温柔，观看她的视频能感受到健身的快乐。她的视频内容主要是以健身燃脂舞为主，并且有...

2024-11-17

干货：夏天跑步注意事项！请收藏！[跑步干货知识分享]

炎热的夏季即将来临，全国各地普遍高温，对于热爱跑步的人来说，习惯了春天舒适的十几二十度温度，突然进入高温，跑步时还颇有些不太适应，稍微一动就是一身汗，出去跑步？保准你回来就像从水里捞出来一样。很多跑步的人都喜欢跑完之后大汗淋漓的感觉，那叫一个爽啊!但是伴随着气温的逐渐上升，在接下来的这段日子里，跑友们的日子会越来越难熬...

2024-11-14

谷雨养生健康小常识[爱美食爱养生小知识分享]

健康知识谷雨养生健康小常识谷雨节气，这是春季的最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，夏季即将到来。谷雨节气，古人会举行各种各样的活动来迎接这个日子的到来。下面是小编为大家整理的谷雨养生健康小常识，欢迎阅读!谷雨养生小常识起居养生谷雨到来，暮春到了，万物...

2024-11-14

干货预警，如何运动才能高效燃脂[跑步干货知识分享]

今天的内容来自和咕噜认识很久的两个姑娘Lynn和沫沫，他们也是Zengo的创始人，她们在运动方面特别的专业，平时在公众号里也会分享很多运动干货，记得去关注她们，公众号就是Zengo了，代替我打招呼哈～咕噜也和他们合...

2024-11-12

干货 ｜ 空腹跑步=超快速燃脂？这2大危害你需要了解！[跑步干货知识分享]

肥胖简直是现代社会人类的诅咒小龙虾、火锅、炸鸡、烧烤、啤酒吃了会胖不吃会死的纠结盛夏又是露腿露腰炫身材的好时节就有人要选择空腹跑步啦如果你曾经尝试减肥，应该都听过空腹运动更能瘦的理论：肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，理论上应该行得通，但实际上可能未必如此。为了测试空腹运动更能减脂的假说，美国学者布莱德．舍恩菲尔德（Schoen...

2024-10-30

干货｜冬季跑步要领指南！[跑步干货知识分享]

冬季户外运动的人都是有增无减，经常可以在大街上看到身穿小背心的运动爱好者在跑步，专家提醒在冬季我们不仅需要补水更需要保暖。纽约运动医学专家凯文波拉特表示，任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升。到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁。坚持...

2024-10-30

关于跑步的30问！全是干货（速看）[跑步干货知识分享]

1、长跑期间，如何保护自己膝关节？脚一定要离地面近一些，全脚掌着地全脚掌起，步幅一定要小，不要后撂腿过高。2、最佳跑步时间？我们最佳跑步的时间是在早上，最不太合理的情况是在晚上。大家尽可能的选择早上去跑步，那如果是因为工作的原因，我们...

2024-10-21

干货丨跑步心理学的四个提示[跑步干货知识分享]

我相信大部分跑友都会关注跑步装备或者跑步技术，但是很少会有人关注到跑步心理学。心理学？心理疏导？那是职业运动员才需要的吧？我们业余跑步者只要享受跑步就好了！事实真的是这样的吗？我们来看看一些案例。01小A是位工作了几年的上班族，由于工作之后疏于锻炼，体...

2024-10-21

关于食品营养与健康8篇[爱美食爱养生小知识分享]

篇1营养与食品卫生学是建立在生物学、基础医学和临床医学等学科的基础上，是从预防医学的角度研究营养与食物（饮食）与人类健康关系的科学，是预防医学的一个组成部门。营养与食品卫生学分为两部分：“营养学”与“食品卫生学”，二者的区别在于营养学是研究食物中的营养价值，人体对营养素的需要以及改善人体...

2024-10-18

干货分享：夏天跑步必看注意事项[跑步干货知识分享]

今天来给大家分享酷暑伏天的正确跑步方式。三伏天有多热，你的身体最知道，先来认识一下自己。1心脏功能和肌肉收缩受到一定抑制在炎热环境下运动，为了散热，体表血管大量扩张，皮肤血流量增加，由于人体总流量是一定的。因此，流经肌肉的血流量相对减少，那么就有可能导致肌肉收缩能力下降。...

2024-10-10

妇女节 ｜ 你妈逼你跑步了吗？盘点跑步女生“七宗罪”[女生跑步知识分享]

无论在公园街巷还是比赛场上，跑步的女生永远是一道靓丽的风景线。她们吸引观众的眼球，摄影师的青睐，当然也有同场竞技的跑友们的赞美和鼓励。然而在这一切的背后，姑娘们付出的往往是超越男性跑友的努力和汗水，是坚持和自律。对于跑步女生大家总报以各种溢美之词，今天在这个“妇女最大”日子里，要不咱们换个角度，看看女生跑步都招来了哪些“罪”！【罪状一】腿——越跑越粗！妹纸们选择跑步...

2024-10-10

干货 ｜ 跑步的人一定要看，夏季训练应该怎么科学补水！！！[跑步干货知识分享]

进入二伏天，更热了！还在坚持日常训练的的小伙伴不仅要面对30℃以上的高温，还要面对天气的闷热，运动中脱水、中暑等风险也随之升高，今天小编就为各位小伙伴聊一下，夏季跑步应该怎么科学补水，怎样利用科学补水提高跑步效率！先从三个方面，分析一下水在跑步中的重要性，以及如何通过科学的补水...

2024-10-09

运动心得体会(通用18篇)[锻炼小知识分享心得感悟]

心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。那么你知道心得体会如何写吗？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。运动心得体会篇一××××年××月××日，公司组织的最后一批拓展训练。前期我已耳闻拓展训练的内容、艰苦、乐趣和理念等;但我任抱着好奇、兴奋和激动...

2024-09-23

运动健康小科普[锻炼小知识分享心得感悟]

运动是维持和促进健康的重要手段之一，它不仅能够增强体质、提高免疫力，还能改善心理状态、提升生活质量。1.运动的好处1.增强体质：运动能够锻炼肌肉、骨骼和关节，增强身体的耐力和力量，提高身体的整体素质。2.提高免疫力：适量的运动可以促进血...

2024-09-23

运动相机平价选择，SJCAM C300上手体验[平价相机知识分享]

运动相机比较常用的就是GoPro，但售价较高，就算是前两代的GoPro9，现在依然要2000元。SJCAMC300续航版的低入手门槛就是个挺好的平价产品。SJCAMC300相机本体非常小巧，携带方便。正面为一颗2400万像素广角镜头以及1.3英寸触控屏、一枚实体按键（旋转拍摄整体，近一点）。底部为type-C接口...

2024-09-18

运动心得感想(精选9篇)[锻炼小知识分享心得感悟]

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。运动心得感想篇一第一段：引言（引出个人对运动的热爱和参与运...

2024-09-18

运动稿心得体会及感悟(优秀13篇)[锻炼小知识分享心得感悟]

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。运动稿心得体会及感悟篇一运动是人类的天性，无论是青少年还是成年人都喜欢通过运动来释放压力、保持身体健康。而后运动是指年龄较...

2024-09-15

运动的心得体会[锻炼小知识分享心得感悟]

运动的心得体会（通用20篇）我们在一些事情上受到启发后，就很有必要写一篇心得体会，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编整理的运动的心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。运动的心得体会篇1生命在于运动，生命不息，运动不止，因为运动让我们有健康的体魄；因为运动我们健...

2024-09-14

运动技巧心得体会及感悟（实用21篇）[锻炼小知识分享心得感悟]

写心得体会不仅可以记录我们的思考和收获，也可以为他人提供借鉴和启发。接下来是一些来自不同人的真实心得体会，希望能给你带来一些新的思考。运动是一种可以带给我们身体和心灵双重愉悦的活动。它可以强身健体，舒缓压力，还可以让我们体验到胜利带来的成就感和荣誉感。在我多年的运动经历中，我深刻地体会到运动所带给我的种种益...

2024-09-13

运动的心得体会和感想(精选15篇)[锻炼小知识分享心得感悟]

心得体会是指个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。第一段：引言及背景介绍（200字）。运动是一种健康的生活方式，对于身体和心理都有益处。每次运动结束后，我们都会感到一种愉悦和满足。我最近也开始重视起...

2024-09-13

运动后心得体会(精选15篇)[锻炼小知识分享心得感悟]

心得体会是我们对自己、他人、人生和世界的思考和感悟。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。运动是人们日常生活中不可或缺的一部分，它可以维持身体和心理健康，增强人体免疫力，提高身体...

2024-09-12

育儿知识：在冬季，如何提高孩子免疫力？[育儿知识分享免疫力的培养]

作为家长，我们都知道冬天是孩子们最容易生病的季节，为此，全家人可谓是“时刻戒备”，生怕一个不小心就让孩子生病了。好友家的大宝贝雯雯，最近就因为肺炎住院了，一开始好友以为就是普通的感冒，没有去医院，就只是买了些能提高免疫...

2024-09-12