怎么样才能把肚子瘦下去(扩展：怎样才能瘦小肚子)

怎么样才能把肚子瘦下去(扩展：怎样才能瘦小肚子)

一、怎么样才能把肚子瘦下去

1、减掉小肚子】瘦腹部 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒， 多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带

2、英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大... 重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同

3、减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！ 外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。

4、嗯，一般减的话，主要是运动了，要么就是不吃饭，但是都不是很好坚持，不吃饭受不了而且对身体伤害非常大哦。

5、仰卧起坐可以减小肚子上的肉肉，一个星期就能见效滴，我有做过呢，不过要天天坚持哦，大概每次做5分钟，休息15分钟在做5分钟，坚持一周你会看到成绩滴，不过若

二、怎样才能瘦小肚子

1、先通过饮食+出汗的有氧运动把肚子上的脂肪减下去一些，（肚子上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起的）每天睡前做10个仰卧起坐，运动有利于消耗脂肪，坚持1个月，效果一定不错！ 每天早晨做10分钟深呼吸 多散步，少坐着.

2、你好，试一下以下方法吧： 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发 声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

3、瘦肚子最快的方法——坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。减肥方法做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

4、1.少吃油腻甜食2.有氧运动（jogging，仰卧起做+呼啦圈）3.蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 4.按摩腹部（利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

5、食疗加局部运动 你可以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐钱半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲 。减肚子方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。