下楼梯怎么锻炼身体视频(下楼梯锻炼什么部位)

下楼梯怎么锻炼身体视频(下楼梯锻炼什么部位)

一、下楼梯怎么锻炼身体视频

1、如果办公室和家所在楼层不高，女性最好避免坐电梯，步行上下楼梯能 锻炼身体。在下楼梯的时候，就可以用脚后跟走路，方法是：头部端正，下 颌内收，身体稍微前倾，臀部微微翘起，然后保持脚尖翘起，膝盖挺直，用 脚跟着力走路。

2、第一次必须有胆量，我以前初下楼梯的时候，经常摔，把后背磨的全是血道道... 下楼梯其实很简单，只要你保持好平衡，放大胆子就成，没有技术含量。

3、512地震的时候我就用10秒钟的时间从三楼冲到了广场！平时下楼梯建议不要一味求快，因为下楼梯是蕴含了很多危险的！

4、不建议长期上下楼梯锻炼身体，对膝盖不好。出去到户外快走，慢跑或登山就很好

5、首先要确定的一点是爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，只要坚持不懈，就会真正实现健康的瘦身效果。那么爬楼梯减肥有哪些方法呢？下文了解一下吧。爬楼梯减肥因人而异，年龄段不同有不同的运动方法。

二、下楼梯锻炼什么部位

1、您好！ 近年来，不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。

2、腹部肌肉，大腿内侧、外侧肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉等。 爬楼梯是有百利而无一害的，是一项简单易行而又能强身健体的运动。

3、主要锻炼腿部力量和 身体协调性。瘦肚子：我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

4、下楼主要是股四头肌在发力，主要是在做离心收缩， 也就是肌肉在被拉长的情况下进行收缩的。 因此在锻炼大腿肌肉之后，去下楼梯这个是比较困难的，。

5、爬楼梯对身体的好处是： 能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是： 爬楼梯时，