如何锻炼能更持久(怎么锻炼更持久一点)

如何锻炼能更持久(怎么锻炼更持久一点)

一、如何锻炼能更持久

1、锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。

2、爬山，游泳，篮球，自行车，深蹲（推荐）想要持久必须肾好，这些都有助于补充肾阳的！

3、人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。

4、首先要了解什么是持久，据统计国内中青年男性人群正常的范畴是5-25分钟。

5、锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。

二、怎么锻炼更持久一点

1、具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常... 深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。

2、锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。

3、那就设定一个目标好了 比如说今天要把作业先写完再看自己想看的书，影片，那就跟自己说写完作业可以怎样 跑步 就像 跑到底你就胜利了 别人会给你赞扬 这件事做完

4、“持久” 的概念是相对而言的，如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动，能力已经算是强的了（欧美报告，正常男性从插入到射精的平均值大约是五到七分钟）；如果是

5、如何提高性能力，这样提高性能力：●加强身体锻炼，特别是每天坚持做仰卧起坐和下蹲运动，非常有帮助的！●平时多注意营养和休息，多吃肉类和蛋类食物。