颈椎腰椎都有问题怎么锻炼(颈椎和腰不好怎样锻炼)

颈椎腰椎都有问题怎么锻炼(颈椎和腰不好怎样锻炼)

一、颈椎腰椎都有问题怎么锻炼

1、腰椎间盘突出症腰痛时尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。

2、颈椎病最好的锻炼方法：1、做米字操：颈椎病常规的锻炼比较好的方法比如说做米字操，也就说用下颌做米字型的写字运动，可以预防颈椎病的发生。

3、颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多，颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。

4、颈椎病患者的自我锻炼：1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

5、教你一套简单的颈椎保健操，空闲的时候可以练习练习。 1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

二、颈椎和腰不好怎样锻炼

1、倒走治疗腰间盘凸起啊可以在操场或广场天天倒走40分钟以上走到身材出汗为佳啊保持如许锤炼对腰间盘凸起有明显后果啊假如诊断为腰间盘凸起的话可以如许锤炼啊合营用药啊祝你好运啊

2、你好患了该病的通过各种方法治疗无效，并且加重的，应该在网上搜狗搜索（惊爆全国唯一根除颈腰椎病的方法），这样自己就会学会食疗，在家里用草药跟鸡肉和狗肉煮食疗膳，然后慢慢调理才可以根除了该病的。

3、腰椎间盘突出症腰痛时尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。而且锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。下面就为大家介绍三种最有益的三种运动方式。

4、你好，这不是靠锻炼能够恢复的，一般要求不要一个姿势一直坐着或者低着头等，可以时不时起来活动活动。

5、你首先要把脂肪转换为肌肉，然后再练肌肉的耐力 {你放心女性肌肉不会像男性那样发达， 所以不用担心以后会出现肌肉块} 先跑步最好 但是么天至少要跑到40分钟 因为脂肪在你跑步的过程中40分钟后才真正燃烧 当然 你跑步的时候不能匀速 需要 慢 → 中