关于跑步膝盖的损伤和恢复知识（干货篇）[跑步干货知识分享]

日本知名作家村上春树在2005年参加一场半程马拉松后，曾这样描写自己膝盖的症状：“10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’，日语叫作‘膝盖笑’。不扶着栏杆，就下不了楼梯。”那个时候村上春树已经有十几年的跑步经历，这是他第一次遭...

2024-10-30

干货：20个跑步基础拉伸动作！[跑步干货知识分享]

1.胸部两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。2.肩背部双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。3.上半身手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。4.肩背部与上半身一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向...

2024-10-10

膝盖半月板磨损怎么恢复(膝盖半月板磨损怎么锻炼保养好)

膝盖半月板磨损怎么恢复(膝盖半月板磨损怎么锻炼保养好)一、膝盖半月板磨损怎么恢复1、大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节，是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨（膝盖骨）包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。2、半月板损伤后，急性期膝关节肿胀、疼痛、活动受限、内侧后外侧关节间隙有压痛，严重者不能行走。3...

2023-12-14

膝盖怎样变白的小妙招(扩展：腿部的膝盖怎么样才能变白色)

膝盖怎样变白的小妙招(扩展：腿部的膝盖怎么样才能变白色)一、膝盖怎样变白的小妙招1、(1)最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。2、膝盖处的皮肤发黑，往往是经常...

2023-11-17

居延海在哪里

居延海在哪里1、尼罗河发源于赤道以南，非洲东部的高原之上，弯弯曲曲，浩浩荡荡，由南向北奔腾而去。2、生物多样性最丰富的峡谷谷地雅鲁藏布江大峡谷是世界上山地生态系统类型、植被类型、生物群落最丰富的峡谷谷地。3、死海，在亚洲西部，巴勒斯坦和约旦交界处。死海，原来在希伯来语中被称为“盐海”，湖面海拔为-4...

2023-06-18