干货：怎样提升跑步速度？怎样才能跑得更轻松[跑步干货知识分享]

从10月14日开始，中国马拉松比赛进入全年最密集的第二阶段，并且这两个月气候适宜，也是马拉松跑友们最容易出成绩的季节。不知道跑友们有没有计划在哪场比赛中跑出自己的最好成绩呢？比如西马？杭马？上马？合马？尽管跑友们蓄势待发，却仍然不乏一些人因为速度提不上去、跑得不够轻松、跑得越来越慢而烦恼。除了埋头苦练之外，跑友...

2024-11-13

得了慢性前列腺炎怎样锻炼前列腺(慢性前列腺炎锻炼身体的方法)

得了慢性前列腺炎怎样锻炼前列腺(慢性前列腺炎锻炼身体的方法)一、得了慢性前列腺炎怎样锻炼前列腺1、动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外，也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。2、慢性前列腺炎用中医治疗还是不错的，因为慢性前列腺炎是一种慢性疾病治疗时需要一...

2023-12-14

体脂率30%,怎么快速减脂(体脂率30多应该怎么减)

体脂率30%,怎么快速减脂(体脂率30多应该怎么减)一、体脂率30%,怎么快速减脂1、每天空腹跳绳一个小时，饮食清淡点，比如早餐两个素包，一个鸡蛋，一碗粥，中午七分饱不吃猪肉，晚餐黄瓜西红柿或者吃点素菜！我早晚都是吃即食燕麦，中午七分饱少吃主食2、...

2023-05-19