怎么锻炼变长变粗

怎么锻炼变长变粗

1、初级健身计划：如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。

2、阴茎的长短与种族，家族，遗传，以及青春期营养状况，地域，个体差异等有关可以每晚睡前用指腹按摩阴茎，或用食指轻弹阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，为常用的自我康复疗法，也可以手术手术来延长或植入假

3、1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

4、冷热交替刺激法。 当你感觉要*时候，立即放到冷水里，等冷却下来后（保持硬的状态）又继续**，反复几次，1个月后就有收获。

5、多吃饭，多吃肉，多锻炼就能长壮！想让肌肉变强，建议你买一根”臂力器”经常锻炼.刚开时，锻炼强度降低一点.每次锻炼半小时，分六小节，每小节5分钟，做10个（