运动能提高基础代谢吗(扩展：提高基础代谢的食物)

运动能提高基础代谢吗(扩展：提高基础代谢的食物)

一、运动能提高基础代谢吗

1、不能。放弃节食，科学饮食才是王道。节食的话你的肌肉也生长缓慢，起不到增加基础代谢的作用

2、运动或者桑拿。。。。节食减肥注定代谢低 请参考下面的资料：持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。

3、这个不会，新陈代谢是根据你身体现有的状况来不断调整的，不会一成不变

4、提高基础代谢率建议运动为好：运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

5、每天运动能提高新陈代谢，但是也要注意补充营养，少吃多餐会保持较快的代谢率。

二、提高基础代谢的食物

1、相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。 而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。

2、豆类：减少腰腹脂肪堆积豆类具有促进新陈代谢的功效。 1、常喝的豆浆。 2、适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆，当然不是所有地方都可以买到豆花，这时候可以选择黄豆、黑豆代替，再用豆浆代替糖水。 3、彩色豆浆。

3、相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。

4、有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。

5、柑橘类水果 橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。