访谈：成年人要学好拉丁舞，为什么这么难？[爵士舞蹈干货小知识分享]
随着经济水平的提高，民众的物质生活愈发丰富，对精神生活的追求也逐渐强烈，市面上层出不穷的成人艺术培训班就是一大力证。
一舞学苑从创立之初就专注于成人国标舞的培训，在办学过程中，我们见证了众多成人国标舞爱好者的成长，也目睹了学员们在蜕变过程中的许多迷茫与纠结。
从初学的僵硬、不协调到往后一个又一个的学习瓶颈，不禁让人想问：在少儿精英辈出的年代，成年人想要学好拉丁舞为什么就这么难？
一舞学苑成人课堂
近日，笔者邀请到了一舞学苑的首席教官张馨月老师进行访谈。多年深耕成人教学领域的她对“成人为什么难学好拉丁舞？”这个问题有独特的见解。
此处截取了访谈中与该问题相关的精华内容，辅以笔者自己的理解，重新整理成文，希望对广大国标舞成人爱好者们有所启发。
张馨月
一舞学苑首席教官
北京舞蹈学院国际标准舞专业毕业
北京舞蹈学院考级院教师
中国体育舞蹈联合会职业组拉丁舞前6名
成年人学跳舞的难点 心态上比较浮躁——想要的太多，付出的太少，不享受过程
相对少年儿童来说，成人爱好者学舞的动机是自发的，对于舞蹈的理解和欣赏水平相对较高，因此对于学习成果的要求也相对较高。想要“跳好”、“跳美”是成人爱好者内心的一致追求。
馨月老师在采访中谈到：“有些人又想跳好，想要走捷径，想一下子就能达到一个很不错的水平，又不愿意付出太多。”这个“太多”对于我们成人爱好者而言，或许仅仅只是时间成本而已。
习惯了速食生活的社会人，往往很难沉下心来去磨练一个技术。青少年时期培养一个兴趣爱好平均需要3～5年的时间，这个时长对于很多成年人来说似乎是很难以忍受的。
想要速成，想要学习成品舞，想要学两三个月、七八节课就能登台表演闪耀全场……许多成年人在学舞的初心上就走歪了，自然难以学好。
馨月老师和成人学员
另一方面，对于学习了有一段时间的成人来说，心态问题是同样存在的。
“他们不愿意真的踏下心来去找问题，他们很少，或者说很难的去攻克自己的问题，而且他们对于发现自己的问题也没有太大的欲望。”馨月老师对成人学员为何难以突破瓶颈的回答可谓是一针见血。
摆正心态持续学习或许很容易，正视自身存在的具体问题却非常困难，即使是学习了很长时间的学员，主动开口询问老师：“我现在最大的问题是什么？”“接下来我应该朝那个方向去努力突破？”的人也是极少数。
一舞学苑成人学员小舞台精彩表演身体上比较迟钝——对于自己的身体和其在运动中的变化不敏感
馨月老师提出成人学舞难的又一大原因是：“对自己身体的敏感程度太低”。
她表示，成人学员在练习的时候，往往会以为自己感受到了老师所说的力量，或是认为自己达到了老师的要求，但其实，他们的身体并没有真的做到。
成年人对自己的身体感受往往会比较迟钝。部分人群的“僵硬”、“不协调”是最直观的；其次是几乎所有成年人的都存在的对于肢体末端难以运用的问题，所以“脚位”和“手型”是大家长期关注又难以突破的地方；最后是真正对部分肌肉和肌肉群的分离和控制能力，中段、内侧的使用都在这个范畴，然而大部分的成人爱好者甚至没有接触过这方面的内容。
一舞学苑成人课堂
那么，是什么导致成年人普遍的身体迟钝呢？
馨月老师认为这是由于成年人“对自己身体的感触太低，不爱观察自己、不爱通过看自己、触摸自己来感受自己。”
这在学术上有类似的观点，人的社会化过程常常伴随着人的异化，导致身心分离，逐渐封闭自己，甚至会不能接受自己。这么说大家可能会觉得有些夸张，但是成年人在学舞时的一些表现，很直接地体现了这一点。
我们常常注意到许多学员，即使直视着镜子里的自己，也不能看出自己和老师的区别，这正是因为没有在真正观察自己，手到位否？脚到位否？而有一些学员跳舞根本不看镜子，长时间盯着老师或者地面。还有一些学员对于抚摸自己的动作有强烈的羞耻心，不敢去做……
对于社会人来说，人的异化导致的身心分离似乎是无法避免的，但是学习舞蹈，正是为了改善这种情况。学习舞蹈的过程，正是学习与自己的身体、与自己的感受相处的过程，我们应该在这个过程中打开自己，重新实现身心合一。.jpg)
一舞学苑成人学员小舞台精彩表演
成年人学跳舞的优势
虽然成年人在学舞的道路上有许多难点，但这并不意味着成年人就学不好舞蹈，相反，成年人在学习舞蹈上有得天独厚的条件，一旦利用好了，将会起到事半功倍的效果。
一方面，成年人有比较充盈的物质基础，有更多的财力和时间可以投入到业余爱好的学习当中，有条件选择更专业和优质的课堂以及老师。
更重要的是，成年人在思想上非常积极活跃，能够主动去思考舞蹈中的发力方式、运动方式等技术原理，能够理解老师讲课的内容。而且不是被动的输入，是能够主动反馈在课堂中的疑问，与老师形成双向的交流。
馨月老师也说：“在教成人的过程中，这些学员常常能及时地给到我许多反馈”，“跟他们一起上课会比较享受，不像是单方面的教学，更像一种探讨、讨论。”
我们有理由认为，成年人经过多年文化知识和生活经验的沉淀，更容易掌握“用脑子跳舞”的技巧，达到有知觉的学习。
一舞学苑成人学员小舞台精彩表演
成年人应该如何突破自己
在充分了解了成年人学习舞蹈的难点和优势之后，我们对于想要突破瓶颈、有所提升的成人学员提出了以下几个方面的建议：心态上：尊重选择，享受过程
对于成人学员心态上的问题，馨月老师将其总结为“不享受过程又太要求结果”。
在我们通常的认识当中，不论是训练还是自省都是非常痛苦的过程。但馨月老师分享到，对她而言，最开始的练舞的过程的确很痛苦，但在进入附中沉浸到专业训练之后，她就慢慢享受这个训练的过程了。
在她的经验中，不管是成人还是少儿，只要有这个心思往这里面去钻研，所有人都是可以去享受这个所谓“痛苦”的过程的。作为主动选择学习舞蹈的成年人来说，我们应该充分认识和敬畏舞蹈艺术，摆正心态，潜心练习，享受学舞的过程。
一舞学苑成人学员小舞台精彩表演
思想上：爱自己，感受自己，接纳自己
对于如何改善成年人对身体的“钝感”，馨月老师表示，大家首先要“爱自己”。
“'爱’这个概念会相对来说比较抽象，但这个东西就是抽象的。大家不够爱自己，不愿意去观察和感受自己的身体，于是缺少对自己的身体的控制能力，然后复杂的思想情绪也表达不出来，就容易把技术跳成全是技术，把舞蹈跳成广播体操。”
成年人有较强的洞察力和理解力，我们应该充分发挥这种优势，在练习的时候不仅要观察老师的动作，也要观察自己，观察自己和老师有什么区别，同时体会自己身体的感受，包括四肢的运动、肌肉的发力，皮肤的触感（在一些抚摸自己的动作里）甚至是内心的体验。
“思想对行为肯定是有指导作用的，做不做得到得先看你想不想那样去想、想不想去感受。只要你那样去想，身体自然就会有反应。你多去关注一下你的四肢也好，重心也好，身体也好，你去感受它在干嘛。要多去想，多去往想要的那个方向去做，我相信自然会有一些改善和进步。”
一舞学苑成人学员小舞台精彩表演
行动上：多听、多练、多接触
光说不练假把式，很多时候我们会陷入想的太多而做得太少的情况，所以行动上更应该积极起来。馨月老师认为，对身体缺乏感受的情况通过频繁的训练肯定是会有改善的，所以大家应该多练习最基本、最核心的基本步，要多听音乐、找感觉，要享受跳舞。
同时，馨月老师也建议那些想要在技术上接近专业水平的成人爱好者，不要局限在自己的舞种里，比如可以在学拉丁的同时接触摩登、芭蕾、现代，甚至爵士，在舞蹈这个大的门类上进行广泛的涉猎。
不同的舞种之间有互通的地方，也各有侧重，比如通过学习芭蕾，可以加强重心、平衡、脚跟地板的连接等技术；学习现代舞对舞蹈流畅性、呼吸、自然的身体反应和情感表达都会有帮助；学习爵士舞则能提高人的爆发力、速度，以及节奏感。
大家可以通过学习不同的舞种，从不同的角度打开自己的身体，感受舞蹈的魅力，接受艺术对心灵的熏陶。
馨月老师一舞学苑小舞台精彩表演.jpg)
在访谈的最后，馨月老师送给大家一段话，笔者在此分享给大家，也作为今日文章的结尾：
“记住，必须在心理和身体之间建立健康的良性关系，坚定地告诉自己，一切皆有可能，接受自己，热爱舞蹈——就这么简单！”——馨月
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馨月老师和大鹏老师
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本篇文章改编自一舞学苑月刊《国标疯暴》文章
《爱舞蹈，从爱自己的身体开始。——馨月专访》
完整访谈请见《国标疯暴》6月刊
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