健康午餐推荐(健康午餐搭配表)

健康午餐推荐(健康午餐搭配表)

一、健康午餐推荐

1、中午要吃好1 淀粉类食物吃淀粉类食物可抑制肠癌 谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙

2、(1)高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物、少吃太咸的食物、少吃动物脂肪、不食动物内脏等.可以食用米饭和蛋汤等食物.(2)淀粉在口腔内被初步消化成

3、(1)高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物、少吃太咸的食物、少吃动物脂肪、不食动物内脏等.可以食用米饭和蛋汤等食物.由图1可知,摄取的盐分太多;缺

4、图中a表示营养物质进入循环系统的过程,A表示肾小球的过滤作用,B表示肾小管的重吸收作用,I表示肾小囊,II表示肾小管的重吸收作用.(1)高血压患者不

5、32. (1) 食物盐分含量过多;缺少新鲜的蔬菜、水果 (或腌制类食物过多,长期食用易引发癌症等符合题意 即可) (2) ①葡萄糖 b 氧气 ②含有 ③A

二、健康午餐搭配表

1、饭前要先喝一杯水，（如果想减肥的话，可以先吃一些水果） 一碗饭，饭的搭配：黑米，糯米，红豆，花生，麦粒，这样会有营养 多吃蔬菜，如：（一些绿色食物，拌黄瓜，菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜），苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（

2、午餐： 1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦 2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝 3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁 4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇 5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗 6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜 7、主菜：

3、●午餐两宜 1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

4、1、星期一，胚芽饭（玉米胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺丝，紫菜蛋花汤，配上豆浆也是很好的选择。2、星期二，薏仁饭，梅子鸡，蕃茄炒蛋，蒜香，芥蓝，绿豆薏仁汤。3、星期三，火腿蛋炒饭综合卤味，黄花菇汤，香蕉。

5、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。