怎么样才能坚持运动健身(附录：怎么样才能坚持运动减肥)

怎么样才能坚持运动健身(附录：怎么样才能坚持运动减肥)

一、怎么样才能坚持运动健身

1、1，做你喜欢的运动。 “没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。

2、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。 2、训练。

3、其实很简单，拟定的目标不要太遥远了 给你自己定短期的能坚持的目标 慢慢的加大难度，加大目标的距离感 这样你在感觉到身体的变化之后一样会坚持锻炼的

4、一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。自然而然的去往体育馆，没有... 自己能够仰卧举重多大的杠铃。

5、一般坚持不了的要么是自己属于三分钟热度或吃不了苦的，要么就是锻炼计划不合理。

二、怎么样才能坚持运动减肥

1、想着美好的身材啊 还有很多帅哥美女追！！ 那多好啊！！！ 还有天天很快乐很快乐耶。。运动减肥是一种比较科学的减肥方法，但是要持之以恒，不能三天晒网，两天打鱼。

2、为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。

3、减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。

4、您好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，减肥贵在坚持。

5、去健身房：跑步+慢走30分钟 跳健美操 做瑜伽 坚持就能瘦下来 我就是这样减下来的 没反弹哦 已经坚持3个月了