怎样让自己不焦虑紧张(消除紧张的30种方法)

怎样让自己不焦虑紧张(消除紧张的30种方法)

一、怎样让自己不焦虑紧张

1、虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。 美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。

2、随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。

3、您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

4、生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功，太极拳，以及

5、一定要自信，紧张是不自信的表现，是潜意识自我保护的表现形式。还有就是在平时人多的时候尽量多说话，多与人交流，多表现自己的长处，多锻炼以增加自信心。

二、消除紧张的30种方法

1、在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。

2、永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

3、跟人觉得做你平时喜欢做的事情，微笑面对！然后深呼吸确实能够缓解紧张情绪，但是还是要心平气和的看待事物本事！听听节奏舒缓的音乐，伸伸懒腰！！！

4、——紧张无处不在，特别是神经症困扰者，与人接触、上学、上班、面对让我们恐惧害怕的事情、对##感到担心等等。 无为是最根本的放松，紧张是有为的结果。

5、从压力中营救自己的10招 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力... 4.不管你有多忙碌，一定要锻练。