如何锻炼腰部肌肉(锻炼腰部肌肉的正确方法和视频)

如何锻炼腰部肌肉(锻炼腰部肌肉的正确方法和视频)一、如何锻炼腰部肌肉1、仰卧起坐是过去我们最常用来锻炼腰部肌肉的方式但是现在已经过时了教你一个更好的方式就是两头起或者单摇腿就是躺下双臂和双脚同时起来并且碰触一次在放下反复单摇腿就是双臂抓住固定物双腿做半圆型摇摆摇一次放下反复如果你有他人帮2、腰部肌肉：一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背...

2023-07-26