干货｜用了这个，你才知道什么是真正的跑步放松[跑步干货知识分享]

不羁君每次健身和跑步后都会进行拉伸，最近更是发现了一个好用的小工具，今天就来推荐给大家，也推荐给单身的麦哥。在潜意识里，你可能把按摩当成享受，但对于拥有日常运动习惯的人们来说，按摩是一种促进损伤恢复、预防损伤发生、缓解肌肉疲劳的有效办法。作为优秀的跑者，你真的需要去按摩“大保健”一把！何为泡沫轴？经常健身的朋友可能对泡沫轴（FoamRoller）并不陌生，大多为6英寸的硬泡沫长柱体，有的长，有的...

2024-09-30

黄氏易筋经怎么样(易筋经要点)

黄氏易筋经怎么样(易筋经要点)一、黄氏易筋经怎么样1、周版前面的理论指导是非常好的，那个部分要多看。多参悟。有师父的话会好些。...如果实际去练的话，蜀中黄氏的易筋经，比较靠谱。练易筋经要有思想的高度。2、《易筋经》和《洗髓经》有不下百个版本，有的是伪传，有的是不同流派的，比如国家有标准健身气功《易筋经》，书店有《少林俞派易筋经》，还有这些年广告打得比3、我也是亚健康，反正就是调理好睡眠，...

2023-08-21

如何有效的让身体和大脑得到放松比如站桩打坐(如何有效的让身体和大脑得到放松)

如何有效的让身体和大脑得到放松比如站桩打坐(如何有效的让身体和大脑得到放松)如何有效的让身体和大脑得到放松比如站桩打坐'/>睡眠是最好的休息方式。这是我深有体会的。每当感觉到有点劳累的时候，就去补一个觉，小睡一下，哪怕只有一刻钟，半小时，醒来之后就会觉得精神倍增。如果没...

2023-05-26