战绳一次训练多久(健身战绳的好处)

战绳一次训练多久(健身战绳的好处)一、战绳一次训练多久1、初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。2、每次练习根据自己的能力确定次数和组数。比如...

2023-07-14