跑步小知识20字(扩展：关于跑步的冷知识)

跑步小知识20字(扩展：关于跑步的冷知识)

一、跑步小知识20字

1、中成国际健身教练培训学院提示：跑步的健身作用是：增强心肺功能；促进新陈代谢

2、究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；... 早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。

3、许多跑步者都喜欢野跑，因为这样一边跑步，一边还能欣赏野外大自然的风光。但野跑有风险，跑步过程中需注意远离危险、从而获得更好的体验。

4、正确的跑步技巧 运动可以强身，但若不正确的运动方式，则适得其反.以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足 部落点不正确，则易导致运动伤害.因此，正确的跑步技巧

5、会。最好不要那样。如果吃的太多，可能会胃下垂，或者阑尾炎。 跑步一般在清晨进行比较适宜。可以唤醒细胞，提起精神来。

二、关于跑步的冷知识

1、我知道铅球是用铁或者钢板制成的，起跑器是通过袋鼠而发明的，排球也可以用脚踢，跑步时放屁是健康的表现，跑步前可以吃一根香蕉提高新陈代谢。

2、做为一个过来人，给你一些建议。跑步前需要适当的热身运动一下，跑步时一定不要喝水，因为剧烈运动喝水会使人不适。尤其是长跑。跑步后一定不要马上停下来，要慢慢的走，缓冲一下。

3、温度和湿度对于跑步都会有影响的。温度：一年四季中气候环境各异，在寒冷的冬季气温低，人体的体表血管遇冷收缩，关节的灵活性降低。有人说，冬季室外跑步不仅是对跑者毅力的考验，也是给身体带来更大的挑战。

4、由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化， 对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、 感冒、气管炎和肺炎等疾病。

5、跑步的配速是速度的一种，是马拉松运动的训练中常使用的一个概念，代表每公里所需要的时间。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是你的配速7m30s。