要怎么样才能减肥成功[要如何才能减肥]

要怎么样才能减肥成功[要如何才能减肥]

一、要怎么样才能减肥成功

1、给你推荐一个还算简单的减肥方法 ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

2、减肥是个马拉松长跑。首先，你要克制住自己，不要吃了就想睡觉。然后，你要保证膳食平衡，什么都要吃，并且少吃，特别是对于减肥的人群来说，高热量，高脂肪的食物一定要少吃，也必须吃一点，这样才能给身体提供平时所需的热量。

3、减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，任何药物减肥都有副作用，只要坚持就不会反弹的，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

4、1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。

5、3天瘦7斤外食餐单 ！ Day1： 早， 梳打饼 5 片 低糖豆浆 1 杯 中， 鱼+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 面 半碗 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day2： 早， 鲜奶麦片 1 碗 咖啡或茶 1 杯 中， 煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 大虾杂菜沙拉 1 碟 低脂酸奶 半

二、要如何才能减肥

1、一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。

2、减肥的方法真的有很多 但是对自己有效的不定有 你可以试试我说的 一定要少吃饭，多运动！！嘿嘿 经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦 晚上睡觉

3、减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚

4、一是早饭前可吃一个苹果，然后吃一个鸡蛋，麦片或其它主食。中午吃饭前先喝多半... 饭后半个小时，喝一杯或两杯熟普洱茶，因它有减肥效果。

5、今天2009-08-18星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上， 它会改变你的生活和往后的命运哦！ 送你一个简单的减肥方法， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分