夏季养生小课堂(关联：夏季养生健康知识讲座课件)

夏季养生小课堂(关联：夏季养生健康知识讲座课件)

一、夏季养生小课堂

1、夏季养生应该： 1、保持舒畅的心情 精神上要保持轻松，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；穿着 应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散。

2、1、少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝 菊花茶、 金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。

3、1、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

4、夏季正确养生保健： 1、起居静养养心： 夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。

5、1、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

二、夏季养生健康知识讲座课件

1、炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。 ■少吃凉食 气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。

2、夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理 开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。

3、一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面；皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。

4、身体健康是每个人都非常关心的事情，夏季是许多疾病高发的季节！你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗，生活中大家都了解哪些养生常识呢？其实想要身体健康，需要从生活中的一些细节做起，赶紧来了解一下吧！在夏季时节，养生的日程安排也常被人

5、用绿茶养生；在洗澡水里加入白醋，使皮肤白皙；多喝水；吃青菜，含维生素多的；防紫外线的衣服；预防中暑；不剧烈运动；定时晒阳光，时间不宜过长··· ···