怎么才能快速减掉腿上的肉(附录：怎么快速瘦腿上的肉)

怎么才能快速减掉腿上的肉(附录：怎么快速瘦腿上的肉)

一、怎么才能快速减掉腿上的肉

1、【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。... 刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

2、由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性

3、减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线，但不要刻意... 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉

4、楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右，根据个人体... 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3晚饭少量粮

5、下身肥胖的原因： 下身肥胖和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是... 运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。

二、怎么快速瘦腿上的肉

1、由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。

2、（针对小腿） 1、分腿运动法 。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。

3、减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线，但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。

4、在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

5、我的经验，最简单的方法，一个月每天一顿饭，腿啊手臂啊腰啊都会瘦下来，真的，少吃才行，靠运动什么的不现实，实在懒呀，说不定长了肌肉想减都细不下来~还有一种速成的办法就是揉捏法，就是会累点，你可以有规律地揉捏想瘦的地方的脂肪，就像是