7岁小孩能练肌肉吗(7岁的小朋友怎么样练肌肉力量)

7岁小孩能练肌肉吗(7岁的小朋友怎么样练肌肉力量)

一、7岁小孩能练肌肉吗

1、16周岁. 看楼主要练什么了 肌肉线条还是单纯的肌肉如果是肌肉线条要先减脂.每个人都有脂肪的 不管你多瘦.. 少重量 多次数 大组次..比如重量7Kg X15次数 X 3大组次。

2、现在可以进行力量训练，但不必太追求肌肉发达，高强度的力量训练会使股构线提前闭合影响身高发育。现在只做俯卧撑、仰卧起坐、双杠臂曲伸、引体向上就足够了。等20岁以后再进行系统性的肌肉训练。

3、一直都可以。但是十六岁之前不推荐做负重的器械运动，用自身体重做重量的肌肉锻炼都可以。

4、16身发育时小重量的锻炼有助于 骨骼密度增长 20身体发育基本完成可以进行大重量负荷

5、现在就可以练了。还有。 不要通宵。 注意饮食。 不要练腹部的肌肉。 ，这样长不高。 仰卧体做不要练。 就搞搞上下蹲。

二、7岁的小朋友怎么样练肌肉力量

1、小孩子是不用特殊锻炼的，平时的活动走路，跑步对孩子都是有好处的！ 建议你可以问一下孩子，看孩子的兴趣在哪方面，然后再让他运动。

2、可以先陪他看一些动作片培养兴趣，选一个打星作为孩子的榜样，或是向往的目标，然后找个正规的教练或师傅教他，这样学起来阻力应该比较小，而且孩子不容易放弃

3、第一是进行能使全身器官、尤其是消化器官得到锻炼的运动.这些运动有慢速或中速跑、步行、各种球类运动， 以及体操、田径、游泳等.这些运动都可以使血液循环加速，消化器官和消化腺体的营养改善，增进这些脏器的消化和分泌功能. 此外，由于呼吸运

4、单杠，做引体向上，仰卧起坐和俯卧撑，年龄这么小协调的身体才好看，过早接触健美并不一定适合

5、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。