孕妇要吃什么才能照顾好自己和肚子里的宝宝[婴儿孕妇知识分享大全]

科普技巧 2024-09-13 18:07:01

　　水果和蔬菜不仅提供水和纤维，而且还提供重要的维生素和矿物质。为了有营养，应该吃各种水果和蔬菜，例如：一。柑橘、草莓、猕猴桃和石榴都富含维生素C，有利于铁的吸收。2。芒果、桃、杏等黄色水果在胡萝卜素富含植物型维生素A。三。橘子、奥兰治、黑莓、山莓和香蕉都含有适量的叶酸。在怀孕期间（尤其是怀孕前三个月），叶酸非常重要。