育儿知识 ｜ 预防生病的最好方法是提高孩子抵抗力！[育儿知识分享免疫力的培养]

　　

　　最近天气变化不断，孩子很容易受到气温变化影响带来不适。这不很多家长都在问：“每次温差变化孩子不是感冒就是拉肚子，可怎么办啊！”孩子的抵抗力比不上大人，不能快速适应温差的变化，就很容易生病，所以提高孩子的抵抗力就很有必要了。

　　增强抵抗力的食物

　　正所谓内调外养，想让孩子少生病，家长可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。

　　含维生素C的食物

　　

　　维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

　　我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？

　　维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

　　维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

　　含维生素D的食物

　　

　　维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。

　　十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

　　薯类食品

　　

　　红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

　　其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

　　坚果

　　

　　孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。

　　坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。

　　燕麦

　　

　　燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。

　　在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　鸡蛋

　　

　　鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。

　　鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可以增强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

　　孩子提高抵抗力的秘诀

　　加强锻炼

　　我们知道，常进行身体锻炼的人身体比较好，不容易生病。

　　很多家长在秋冬季节，都害怕孩子生病，把孩子关在房间，其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会，这样不仅锻炼了身体，还能愉悦身心。

　　多喝白开水

　　很多孩子不喜欢喝白开水，总爱喝一些果汁、碳酸饮料等，其实这是不健康的，最好的饮料是白开水。

　　

　　天凉慢加衣

　　有的家长怕孩子感冒，给他穿的厚厚的去上学，殊不知孩子新陈代谢快，很容易出汗，再被风一吹，反而让孩子感冒的几率增加。

　　“春捂秋冻”是中国流传已久的生活智慧，我们可以根据天气预报和孩子的感觉，合理的增减衣服。

　　让孩子增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是：

　　多吃蔬菜水果，营养均衡；

　　多做运动，强身健体；

　　合理添衣，春捂秋冻。

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