早晚体重一样说明瘦了(为什么吃得很少体重不减)

早晚体重一样说明瘦了(为什么吃得很少体重不减)

一、早晚体重一样说明瘦了

1、既然是坚持，就继续加油！体重不减可能与饮食结构有关。尽可能控制食量，高油脂高糖类要少摄入为好。晚餐清淡些量宜少，要么增加些距离效果会好。另外，平时不宜久坐或长时间不动，应该在跑l外的时间内，也要有些活动如久坐后要起身活动一下身子骨，特别不能除了跑步就不动身。

2、瘦不下来最根本的还是有氧量不够，我以前也跑五公里，体脂一点没降，增加有氧量后明显感觉体脂低了，当然付出的代价肌肉也掉了，可以增加其他有氧项目，不枯燥，比如波比跳，开合跳，持续三分钟以上，最好持续五分钟到七分钟。同时饮食注意少油少盐少糖的摄入，有氧之前吃香蕉。

3、我晚上跑步且不吃晚餐，一个月的时间，体重减了4公斤。首先需要注意的是，慢跑5公里有点少，运动量达不到。其次，早餐和午餐也不可暴饮暴食，吃到八成饱。最关键的是，要坚持不懈，没有不掉肉的。只是到了一定重量，掉体重慢而已。本人身高169公分，今天早上称的体重61.4公斤。

4、你把碳水戒了或者尽量非常少的吃，减盐，一天4/5克，多喝水，然后一周后停一两天水你就能瘦了。太复杂的理论跟你说不了，这么说吧，肉随便吃，米饭面条尽量别吃，多吃鱼虾牛鸡肉，多吃蔬菜水果。盐少吃，多喝水，尽量运动。一周目标3公斤，第一周应该可以做到，大部分是水分。还是一个缓慢的过程。

5、首先减肥不是减体重，你最好关注一下你得维度其次减肥原理很简单，就是消耗大于摄入，很多人都知道这一点，但是往往都坚持不下来再次减肥并不一定非要跑步，要想改善体形就要做全身性得训练最后合理的训练计划会让你事半功倍

6、以我的经验，5公里过少，8公里以上才可以，每周跑3次即可，晚餐不是不吃，可以吃一点低热量食物就可以，坚持3个月决对可以减重5kg以上。我在疫情隔离期间停止跑步一个月，每天吃了睡，睡了吃，增加体重近14斤，惭愧～

7、您好，首先减肥是需要一个过程的，减少食物加上运动，摄入＜消耗一定会开始掉肉的，这是铁律！所以要检查下是否早上和中午吃的太多呢？还有每个人的体质不同，人分九种体质，同样的方法结果不同。比如痰湿体质、血瘀体质，最好在健脾祛湿通络的情况下去调整，体质改变体重也会调整，而且今后不容易反弹！

8、原因复杂！有可能体内有湿气！有些人湿重易胖，不易减！减肥是一个长期过程，八天不会有效果！减肥是减脂肪！不是减体重！合理运动合理饮食习惯！持之以恒！当然还可能其它原因！有的人熬夜，也易胖！有的人天生易胖体质！……

二、为什么吃得很少体重不减

1、我这样已经四年了，基本过午不食，但是也没有严格到什么都不吃。明确告诉你跑步不能减肥，只是会降低你的体脂率，不过这是个漫长的过程，不会立竿见影。体重比最初少了二十斤，现在基本维持这个样子，但是肚子上还是有泡泡肉！

2、没打开这个具体的描述，我就知道最大的原因可能是你坚持时间太短了，打开以后一看果然才8天。8天的话体重不减是很正常的，有可能你的体质已经悄然改变了，请再坚持三个月吧。不要太在意体重计上的数字，关键是你坚持运动了，你的心情会很舒畅，时间长了你的体重一定会下来的，继续努力吧。

3、每天五公里，看你运动持续时间。正常来说五公里要在半小时跑完。每次运动坚持30分以上。如果你以前没有运动过，现在每天五公里不掉秤的话，那就是没有控制好饮食。如果饮食控制了，还是不掉秤，那跑步就用变速跑，很多跑步软件会指导你快跑多久慢跑多久走路多久，变速跑后你会发现自己的跑步水平会有一个突破，而且肯定会掉秤。

4、全都乱套的。一，运动最佳时间下午三点到五点，夜晚运动最不好。二，运动量太大。十分钟跑完一公里到三公里合适。三，晚上应该吃饭。一日三餐都要吃甚至可以四餐，份量减少，面食，红薯，紫薯，玉米，米，坚果，都要少吃。四，作息规律，晚上十点睡，早上七点起。

5、这个也要看年龄。25岁以下，新陈代谢快，控制饮食+运动，见效会快一些；40-50岁之间，减肥最难，一两个月能减3-4斤就不错了。重在持之以恒，虽然有时体重没变，但脂肪变少，肌肉增加，整个人都变精神了，看上去感觉瘦多了，而且通过运动，心肺功能加强，身体会越来越健康。你现在时间太短，继续加油，坚持下去，一定会有效果的[奋斗][奋斗][加油][加油][鼓掌][鼓掌]

6、要有耐心。我从去年1月24日开跑，最开始每公里10分钟的配速跑三公里，每周五次，到四月份才减1公斤，然后配速快起来了，开始跑5公里，跑二休一，每月瘦1-1.5公斤，到七月就能跑6分半了，一个月瘦2.5公斤，瘦到一定程度就稳了，目前，168CM的我从150斤减重到125，这个体重从8月就稳了，目前每周跑三天，每次5公里，春节期间没出门，偶尔原地跑3公里，再没反弹。补充一句，饮食喜欢没变，本来我饭量也不大。

7、两个原因，第一是减脂是一个比较漫长的过程，你坚持的时间还不够长。第二就是你由于慢跑锻炼脂肪减掉但是同时肌肉增加了，所以体重和原来基本一样。

8、建议你别跑了，快走把心率提上来，还有减脂三餐一定要吃而且要吃的正确，每天吃够自己身体的基数！多摄入蛋白！而且你的饮食情况也不是很清楚所以只能给你简单的建议！

9、日本相扑运动员，不光晚餐不吃，早餐也不吃的。运动量远远大于于慢跑五公里。你看他们瘦了吗？所以慢跑五公里，拒晚餐不是减肥充分条件。正常人减肥的唯一条件是消耗热量大于摄入热量，即每天要有热量差。体重不减的原因就是没有热量差。

10、慢跑，你太慢了，没别的原因！不要五公里，你一开始膝盖受不了的，听我的，就两公里，把配速提高到你能承受的极限，跑完休息，拉伸，拉伸完，高抬腿20次一组，五组！抱膝跳，10次一组5组，然后再拉伸，再慢跑，慢悠悠的跑一公里！OK，两周不下体重你找我！