备孕瑜伽体式编排[备孕瑜伽动作大全]

备孕瑜伽体式编排[备孕瑜伽动作大全]

一、备孕瑜伽体式编排

1、瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免

2、女性在怀孕前经常练习瑜伽姿势的话，身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。

3、1、膝碰胸式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝尽量靠近胸部，双手抱住... 换另一侧。

4、常见的瑜伽体式有这些1.祁阳式 2.幻椅式 3.侧角伸展式 4.战士二式变体 5. 鸭形式 6.双腿背部伸展 7.脊柱扭动式 8.虎式 9.弓式 10.腿旋转式

5、瑜伽减肚子动作一：船式 1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。 2、吸气。

二、备孕瑜伽动作大全

1、一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。动作要领：1、四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。2、腿分开与髋部同宽。吸气，头和臀朝两个方向延伸。3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。4、保持缓慢呼吸，做58次练习。

2、对女人备孕有帮助的运动：一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

3、备孕适合的运动： 1、瑜伽 瑜伽能控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。 2、普拉提 普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

4、女性在怀孕前经常练习瑜伽姿势的话，身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。

5、眼下，瑜伽以它独特的雕塑形体、柔韧筋骨效果而风靡全世界，下面，就由小编为各位MM介绍几个瑜伽动作，瑜伽动作将中医的养生理论和瑜伽动作贯穿于一体，能帮助你养肾又美颜，一起来看看吧。