怎么样才能更持久运动一点(延申：怎么样才能更持久运动呢)

怎么样才能更持久运动一点(延申：怎么样才能更持久运动呢)

一、怎么样才能更持久运动一点

1、具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。

2、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。 2、训练。

3、最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为... 你会体会到跑步的很多乐趣和好处、跑步治百病、到以后你不跑都不行很享受，持

4、一般耐力训练常用的方法和手段 1. 各种形式的长时间跑。 2. 长时间进行的其他周期性运动，如速度滑冰、划船、自行车等。

5、除了每天早上坚持长跑外，还须注重以下几方面：1.压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高；2.加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；3.熟

二、怎么样才能更持久运动呢

1、锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。

2、“持久” 的概念是相对而言的，如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动，能力已经算是强的了（欧美报告，正常男性从插入到射精的平均值大约是五到七分钟）；如果是 “目标 15 分钟”，那么只能练习、工具和采用技巧了（药物的部分不建议）： 练习

3、所谓第二次发育ZD、ZC都是炒作的噱头，是不可能的事情。只要硬度够时间久，其他都是浮云。阳痿早泄多发常见，自己烦恼又无法与人倾诉。解决勃起和早泄问题，所谓的食疗补肾壮阳 ，纯属无稽之谈，人们又大都担心中药西药副作用。

4、坚持每天做腑卧撑，运动量从能做几个止，每天增加十个，一直坚持到每次能做二百个，再保持下去。

5、目标管理！要有锻炼的目标，这个目标一定要对你的人生轨迹产生影响的，至少自己要这么认为，这也就是心理暗示的作用.然后就是自我加压了，向着目标前进