成人怎样提高人体免疫力(附录：怎样提高免疫力和抵抗力成人)

成人怎样提高人体免疫力(附录：怎样提高免疫力和抵抗力成人)

一、成人怎样提高人体免疫力

1、1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

2、维生素C可以提高身体的免疫力.感冒前期可以吃维生素C.每天锻炼身体也可以免疫力.

3、1通过饮食增强免疫力 人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

4、1、高质量的睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，

5、如何提高免疫力...................... 免疫力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。

二、怎样提高免疫力和抵抗力成人

1、现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。

2、建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。 口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以试试注射斯奇康增强抵抗力。这个是一个免疫调节剂，有一定作用。 多吃蔬菜和水果。增强抵抗力。尤其注意防止偏食。

3、保持良好的生活习惯，饮食做好营养搭配，每天摄入一定量的蔬菜水果，确保必须的营养元素。合理睡眠，不熬夜，中午休息10~15分钟，让能量回流。每天做适量运动，行走在6000步以上，保持情绪乐观，积极向上，不给自己过多压力，少饮酒，不吸烟。

4、推荐常见快速提高免疫力的方法有： 1、提供足够的营养 饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。 2、进行体育锻炼 这是增强体质的重要方面。

5、要想提高自身的免疫力，平时一定要注意在饮食以及其他方面做好护理，一般来说只要注意保持饮食的营养均衡就可以了，不要特地进行补充。