年轻人怎么养生？(年轻人怎么养生才能长寿)

年轻人怎么养生？(年轻人怎么养生才能长寿)

一、年轻人怎么养生？

先天禀赋强盛、后天营养充足。“肾为先天之本,脾胃为后天之本”。肾为先天之本，生命之根，人的生殖能力和生长发育过程都需要肾气决定。肾气充盛，机体代谢能力强，则衰老的速度也相应的缓慢；脾胃为后天之本，气血生化之源。机体后天需要的营养，都需要脾胃的运化，从而滋养五脏六腑、肌肉筋骨、皮肤毛发。1.青年人：青年脏腑功能已近成熟，精力充沛，一般无须补益。即使要进补，也宜以平缓、少量为原则。针对用脑过度者，可选用首乌、莲子、枸杞、山药等适当进补。2.中年人：中年脏腑由盛转衰，再加中年人压力过大、疲劳、思虑过多，气血易出现不足，应补益气血，可选用黄芪、当归、首乌、党参等或其他血肉之品。

我身边有个24岁的帅哥，是这样养生的。像他这年龄能做到这几点真的很少很少。1：他从不睡懒觉。2：从不熬夜，最晚11点睡觉。3：一日三餐必吃。4：不喜欢吃油腻，和油炸食品。5：不抽烟喝酒。6：我和他是单位同事关系，一起食堂吃饭从未见他有挑食的习惯。年轻的小伙能做到这几点太不容易了，是不是值得点赞[赞]

年轻人总认为养生是老年人的事。总与事不关己，高高挂起的心态。越早懂得养生，身体越健康！年轻人身体处在人生的巅峰，身体抵抗力是一生之中最强的。一般病毒不会轻易打败年轻人，因此，许多年轻人特别放纵自己。为了一瞬间的凉快，冰镇饮料是年轻人最喜爱的；垃圾食品也是年轻人的致爱；炎热的夏天，年轻的男青年总喜欢光着身体叹空调，凉快！熬夜、暴饮暴食也是许多年轻人的常态。……久而久之，身体就会越来越差，当身体弱不禁风时，才后悔莫及。亡羊补牢为时未晚。要想身体有好转，以下几点一定要重视起来：1.睡眠保质保量。优质睡眠是调理身体最好的良药。2.忌寒凉、冰凉食物。寒凉、冰凉的食物对体虚者伤害极大，多喝温开水。3.适当晒太阳。晒太阳能提升人体的阳气。4.拒绝熬夜。熬夜伤身，人尽皆知。5.找经验丰富的老中医开药调理。6.适当锻炼。锻炼能强身壮体，但一定要把握运动的量。7.保持心情舒畅。心情舒畅，百病除。8.管住自己的口。饮食要定时定量，每餐七八分饱为宜。多吃对身体有益的食物，不吃有损自己身体的食物。拒绝垃圾食品。

现在各行各业严重内卷、工作压力大。压力原本是件好事,它会让你变得有力量、有动力、有活力。但是压力过大会导致情志不舒，会对心理和生理带来负面影响，如焦虑、精神不振，精力不足，睡眠不足掉。所以要学会减压，活在当下，最好学点中医知识，因为中医文化博大精深，其中一大特色即“调阴阳”，万事万物都离不开阴阳，保持身体阴阳平衡，这样才会减少疾病，使精力旺盛，才能更好的投入到紧张的工作中去。

1、千万别纵欲，年轻人生理需要多，性生活过度，容易伤身。2、不熬夜，年轻人的养生首选，能做到这一点还真是有点难哦。3、不生气，气出病来，闷气郁结在心，心情不舒畅，则病生。4、不抽烟，吸烟有害健康。5、少喝酒，酒过伤身。6、忌久坐，久坐易腰肌劳损。7、不要胡吃海喝，暴饮暴食，容易引起肠胃疾病。8、切勿攀比，年轻人气盛，比来比来，自寻烦恼，而心情不好是疾病的源头所在。9、不为情所伤，能合则合，不合则分，不要用情太过专一，伤了心，自己吃亏。10、早睡早起。11、早晨空腹一杯温开水。12、按时大便，晨起时为最佳时间。13、小便不能忍，对肾脏有害。14、早餐一定要吃，而且要吃好。15、不要长时间玩手机，玩游戏。16、多吃新鲜蔬果水果。17、少吃烧烤腌制食品。18、让心情快乐一些。19、笑一笑，十年少。20、有烦恼事，不要自扛，多与家长沟通。21、有一个兴趣爱好，多一点生活乐趣。22、学会宽容大度。23、不追逐名利，顺其自然就好。24、韬光养晦，让自己的心性得到陶冶。25、无效的酒局饭局不要参加。

现在疾病年轻化，为了让身体健康，必须养生，那怎么养生呢？首先要注意营养均衡，不吃大鱼大肉这些高热量的食物。不吃油炸食品，这些对身体只有坏处没有好处。要坚持锻炼，不过分锻炼，也不能不锻炼，必须适中，不偏不倚。保持心情愉快，不大喜大悲；保持良好的人际关系。坚持早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。以上仅为个人观点。

二、年轻人怎么养生才能长寿

作为一名工作28年见惯了生老病死的中医师，想说的是，养生就是养护生命，是不分年龄的事情，而且是越年轻越早开始越好!对于养生，大家常常有误解在于，第一，认为这应该是老年人才做的事，第二养生很麻烦。其实不然，就是在衣食住行中注意养护身体而已。就拿常见的一日三餐、每天喝的水而言。利用好这些，就已经能很好的调养身体了。人一生大约要吃掉6吨的食物，食物对生命质量影响之大不言而喻。如此大量食物造成的损害，等老了再用药去对抗、去弥补，很难扭转的。所以从年轻开始就要重视这些。现在很多伪医学把养生搞的很神秘，更有保健品大肆横行，其实都用不着。关键是找到正宗自然饮食的疗法，稍加注意即可。中医认为，五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。看见了吧，都是我们常吃的东西。葱姜蒜每天都吃吧，可有谁想过除了调味以外，它们的本草食疗作用呢？我现在致力于把我们的食物本草药用属性做推广，让大家通过吃日常的食物达到养生的目的。而且结合我们老祖宗留下的对于节气的认识来吃，人和四时五气调和统一。

养生很重要，人活着一定要懂得。无论是年轻人或是老年人都必须要懂得养生这个道理，懂得这个道理，对人的身体健康十分重要。对于年轻人的养生来说，我觉得和老年人的养生没有多大的区别，只是饮食和运动量这方面才有点差别。总的来说，年轻人的养生必须要做到日上三餐按时吃，养成良好的生活习惯，饮食起居要做到少肉多菜，不抽烟，勿饮酒，少吃辣，多吃些水果等含维生素类食物，做到心情开朗，多参加体育锻炼和运动，活泼活跃等等，这就是年轻人最基本的养生方法。

养生真的要从年轻开始，最好30岁左右就开始，养生是个漫长的过程，不是靠一朝一夕就能完成的，日积月累养成的好习惯，才真的对健康，对长寿有帮助，我来从4个方面来分析下养生。1、饮食饮食对养生是最重要的，还是一些老生常谈的营养要均衡，荤素要搭配，肉要少吃，这些大多数人都知道，但是能做到的人却寥寥无几，大街上的美食，外卖的诱惑，夜宵的刺激，很容易打破良好的饮食结构，要想养生，饮食一定要注意。2、作息现代社会娱乐活动很多，熬夜晚睡的人也比较多，唱歌、跳舞。吃宵夜的比比皆是，长期这样熬夜对身体的伤害太大，要想养生，规律的作息很重要，早睡早起，尽量在晚上11点之前睡觉，对身体的健康很有益处。3、运动生命在于运动，日常适当的运动，能促进身体的代谢，促进血液循环，有益身体健康，运动不仅仅是跑步，打球，我们也可以打打八段锦，跳跳操等，只要你能坚持下来，身体的变化，你一定能感受的到。4、心态养生也是养心，我们可以在网上搜搜，那些长寿的老人，大都心态很好，很平和，看上去就非常的慈祥，良好的情绪，有益身心健康，日常少发点火，少点负面情绪，积极的拥抱阳光，拥抱美好生活，保持良好的心情。

年轻人，身强体壮，精力旺盛。正因如此，许多人便忽视养生。常有人说，就我这身体，棒棒的，还能得病？岂不知。得病也非一朝一夕的事。要不然，为什么有的人才四五十岁，原先身体看上去好好的，为什么就突然得了脑血栓，有的人甚至于病亡了呢？看似突然，实际是必然。皆因平日不注重身体管理所至。其实，年轻人养生很简单，只要勤，自律性强就能做到。任何时候，起居有常。不熬夜，睡眠足，一日三餐均衡营养，不胡吃海喝，坚持每日适量运动。无不良生活习惯等。到了五六十岁，身体一般不会出大问题。

最好的养生办法，多与人为善、少些恶、少些比较物质虚荣、工作劳逸结合、不要总是患得患失。俗话说吃七分饱，其实要留三分给他人；成功后得来的金钱，也要给他人几两；久坐必生患，适度的锻炼，也即是去做做义工。这是我个人理解，养生就要这样做。[可爱][可爱][可爱][可爱]

感谢头条朋友邀请答题。这个题目其实很大，所以我只讲大的方向，至于细节，邀请我答题的朋友，你可以顺着大方向去进行充实。第一，培养一个好的生活习惯。好的生活习惯包括按时间起床睡觉，按时间吃饭，不大吃大喝，不挑食，保持良好心态等。锻炼身体必不可少，关键在于运动方式是否合适自己当前的状况，运动量不能太少也不能太多。第二，饮食。这是普遍被忽视的方面。绝大部分人认为吃饭谁不会，还要你教。但是健康养生不是吃饱就可以的，人的身体其实由食物堆成，没有选对食物种类以及食物的数量都容易留下隐患，大多数慢性病都是饮食结构存在瑕疵，并经过长期积累出来的。还有，饮水是一个重要的环节，每天饮水数量和饮水的方式还有水的选择（白水、茶还是饮料）都必须讲究。在这种细致的要求下你必须学习营养知识，必须了解人体每天需要多少种营养，每一种营养的数量是多少，掌握常见食物的大约的营养百分比。第三点，姿势。这应该是最容易忽视的方面，姿势包括站、走、跑、坐、趟、睡，还有干活的姿势。其中干活姿势应该是老百姓最缺的知识，因干活姿势不对，伤到腰的不计其数，即便腰出了事，还不知道腰为何坏的。