怎样能快快入睡(拓展：怎样才能尽快入睡)

怎样能快快入睡(拓展：怎样才能尽快入睡)

一、怎样能快快入睡

1、服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得... 三、创造有利于入睡的条件反射机制。

2、管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。

3、首先保持床的干净整洁，舒适。轻轻的趟下去。什么都不想，做做深呼吸，很快就可... 三、创造有利于入睡的条件反射机制。

4、你可以睡觉喝点牛奶，还有学会自己催眠自己想着自己的思绪慢慢的升到空中天外

5、不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。

二、怎样才能尽快入睡

1、1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。

2、你要的~最佳答案，就是有缘交到一位 知心医生朋友！~帮你解决问题~让你和家人长期拥有健康，长寿~这才是最重要的哦！ 不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因，对症下手才有效哦！ ~你只问到果！~ 你没想

3、睡前洗个温水澡，看看喜欢的书，另外可以试试谷维素片，无刺激作用效果还不错。最重要的是心里放松。

4、以下几招可以使你快速进入睡眠：一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。

5、个人感觉，无法入睡是因为脑子里还有事情，比如今晚没干完的活等因此如果想速度入睡，可以干些分散精力的事情，比如爱爱，比如看电影，看书等，用不了很久就困了，经常我的手机不知不觉拍脸