五十多岁怎么样锻炼好(五十岁的锻炼方式)

五十多岁怎么样锻炼好(五十岁的锻炼方式)

一、五十多岁怎么样锻炼好

1、人过了50岁身体机能各方面都有所下降，所以已经不适合剧烈运动。像我是68年生人，年轻的时候篮球、足球、长跑等能够积极参加锻炼。现在超过了50岁，这些剧烈运动已不参加了。现在主要的锻炼方式快走、平板支撑，小哑铃；这些锻炼方式我觉得还是比较适合我这样的年龄段的。

2、过了五十岁以上的人，想要身体健康，最好的方法就是，调整好心态，适合自身条件的锻炼项目，生活方式规律，开心快乐每一天。

3、过五十岁，最好的锻炼方法是静心，每天给自己十五分钟时间去静坐闭目养心，放空自己，丢开一切杂念，认真的享用这个短暂的修心时刻。你一定能获得一个沉着冷静的自己！

4、你的花园真的太美啦！ 我也特别喜欢养花种菜养鱼…但是我没有那么大的地方啊！只能在家里有限的空间养花弄草的！ 我的感觉就是这些活动确实不错能静心养性！ 美化环境！

5、我，68年生人，算是55岁了。45岁以前我喜欢打羽毛球，45岁以后坚持了10年的游泳，而且是一年四季在室外游。感觉非常好！一是体重二十年变化不大；二是基本没有“三高”；三是皮肤较好，大概相貌年轻5-10岁；四是精神状况良好。打算，继续努力坚持下去！

6、进入中年，越来越觉得人需要在不同的人生阶段进行自我调节。宗旨只有一个，那就是身心和谐健康。所以，本着这个原则，找寻最朴素的生活化的锻炼方式即可。

二、五十岁的锻炼方式

1、人过五十天过午，进入人生下半场，根据自己的年龄，身体状况，就不要从事剧烈高强度的运动了。张至顺、倪海厦、徐文兵、曲黎敏等很多中医大家提倡中国古老的经典养生功法比如说站桩、八段锦、五禽戏等等。

2、可根据你自己的身体状况，制定锻炼方式。別人说泳游好，你就去炼，不一定适合你。人涚骑行能锻炼身体，你骑车不定适合你。先准备几种锻炼方法，交替锻炼，哪个方式适合你的，你又感性趣的，再固定下来，长期锻炼对身体健康足有一定好处的。

3、过了五十最好的锻炼方法是适量运动，无论哪项运动都不能过量：1、每天保持走路步数不超过8000步。2、每天可以快走半个小时的时间。3、每天坚持平板支撑运动很不错。4、瑜伽也是一个很好的健身运动。5、选一个适合自己的哑铃作为健身的好项目。

4、人过了50岁，身体的各项机能，已不适应进行各项激烈的活动，因此，我认为，50岁后，我们主要以慢跑、慢走、慢动作为主，进行各项运动，既锻炼了身体，又不会感觉太累，受不了，总之，我们不要局限某种运动，我们要根据自己的喜好，比如，下下棋呀，聊聊天、跳跳舞啊，唱唱歌、散散步等活动，并通过这些活动，达到身心愉悦就行了！

5、五十以后一般人都觉得身体机能下降很多，知天命之年开始把争强好斗心也减少了，这个时候最好的锻炼是随心所欲的运动和交流，能静下心来的练练动功静功太极之类的，不能的练练跑步自行车快慢走等等，简单随意就好

6、什么锻炼方式都可以，你只要喜欢，只要遵循循序渐进、适量适度的原则就可以。当然在锻炼时是要讲究科学方法的，不能瞎练，要穿好合适的衣裤和鞋，要做好热身运动，要根据自己的身体状况来选择运动量；锻炼也要结合当地的具体情况来安排自己的锻炼方式，锻炼时还要做好安全保护，例如下雪天要穿防滑鞋。

7、我也是个奔六的人了。我觉得五十岁以上的人最好的运动有氧运动：太极拳、快走，强健心肺功能；柔韧性运动：四肢拉伸，增强韧带柔韧性；力量型运动：举小哑铃，增强肌肉力量。每周保持3-5次于有氧运动，身体微微发汗最好。

8、一，过了50岁的人，一定要珍惜余生，因为余生很金贵。搞好健康，保护身体的每一个零部件，因为零部件一旦坏了，很难更换。二，调整好心态，适应环境，适应社会。心态决定一切，有一个好的心态，比吃灵丹妙药还管用。三，去做自己喜欢做的事。琴棋书画选择一种，走路，唱歌，都可以。四，看淡一切，学会放下。别跟别人过不去，别跟自己过不去。

9、没有统一的答案，既不能一概而论，那也不是绝对的，萝卜白菜各有爱，因人而异因情定，量力而行适合止，身体健康第一位，走路唱歌太极拳，劳动干活多活动，注重安全不強撑，贵在坚持是关键。