健康减肥小知识200条(延申：减肥小知识每日分享)

健康减肥小知识200条(延申：减肥小知识每日分享)

一、健康减肥小知识200条

1、运动方面：走路姿势要正确，挺胸抬头，加紧臀部，脚跟先着地然后脚掌最后脚尖饮食方面：吃饭之前喝汤，可以加快饱腹感，多吃蔬菜水果

2、很多人认为平时减肥就只是减去了脂肪，其实是不对的。减肥其实是减去了我们身体中的脂肪和肌肉的混合物。科学研究发现，节食减去的体重中，肌肉占25%，脂肪占75%。而身体中水又是占了很大的比例，肌肉中有75%是水分，脂肪中50%是水分。

3、一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

4、超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

5、1、多吃蔬菜 如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。

二、减肥小知识每日分享

1、饮食方面：吃饭之前喝汤，可以加快饱腹感，多吃蔬菜水果。 运动方面：走路姿势要正确，挺胸抬头，加紧臀部，脚跟先着地然后脚掌最后脚尖。

2、科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

3、快速减肥的8种小窍门 1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

4、减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚

5、肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。