怎样才可以让自己快速睡着(怎样可以让自己快速睡觉)

怎样才可以让自己快速睡着(怎样可以让自己快速睡觉)

一、怎样才可以让自己快速睡着

1、睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧！ 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产

2、(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。 （2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。

3、在床上平躺好，手放在肚子上眼睛微眯，不要刻意地闭上眼睛脑袋里还在想别地事就最好了，促进脑彼劳有助于你更快地睡着等你醒来你就知道自己是怎么睡着地

4、有两种，一是静：气平心定，自然就睡着了，二是动：可以做些运动，累了就好睡了

5、如何睡的更香。一?养成规律的就寝时间，让身体习惯这种规律。女性按摩等美容方法，则有利神经松弛，这一点比男性更要优越。二?要在睡眠前数小时运动，运动量以产生轻微疲乏感为度。三?如果要饱餐一顿的话，则进食的时间要在睡前数小时。

二、怎样可以让自己快速睡觉

1、作业量少的:请你集中写几个小时就写完了,不要看自己快写完作业就懒了不想写,快速写完才能更好的玩作业量多的:慢办法:1.为自己订一个计划,并计算

2、(安静)地睡觉、正确地睡觉、更好地睡觉、乖乖地睡觉(飞快)地奔跑、疯狂地奔跑、拼命地奔跑(悠闲)地散步、轻松地散步、自在地散步(欢快地) 地跳跃

3、快速睡觉“助眠14法”；(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。

4、治疗失眠的方法很多，我以前也经常失眠，大都是因为遇到烦心事或者心情紧张造成的。我觉得首先要保持轻松快乐的心态，然后白天适度运动，让自己有些疲劳感晚上就会睡的很香啦。如果还不行，那睡前可以切点洋葱或者姜睡前闻一闻。

5、在床上平躺好，手放在肚子上眼睛微眯，不要刻意地闭上眼睛脑袋里还在想别地事就最好了，促进脑彼劳有助于你更快地睡着等你醒来你就知道自己是怎么睡着地