睡不着觉的小妙招(中午午睡睡不着小妙招)

睡不着觉的小妙招(中午午睡睡不着小妙招)

一、睡不着觉的小妙招

1、教你一个睡个好觉“小窍门”？ 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐？ 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，

2、睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡

3、改善睡眠有许多方法，首先我们要确定到底是现实因素还是长期焦虑压抑造成的，... 数不到一百只就睡着了也不不定哦。

4、教你一个睡个好觉“小窍门”1？睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐？干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，

5、提问 做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要... 怎么人不知不觉就能睡着，导致我睡不着了，唉是不是有病啊，你们经常怎么快速

二、中午午睡睡不着小妙招

1、1.戴耳机，听音乐（纯音乐，睡前音乐）摒除周围杂乱的声音 2.放下手机，闭上眼睛，放松肢体，模拟睡觉肢体瘫软的姿态，然后找到一个舒适的姿势 3.脑子放空，要想就想被的软，音乐的旋律，不要想其它复杂的东西，让思绪自己飘 ps：个人经验是这样

2、1早上多干点体力活累了中午自然就会睡着 2吃安眠药 3数绵羊 4叫人催眠你

3、你好，你所表现的一系列症状多为植物神经功能紊乱神经衰弱引起，出现这种情况都是因为长时间的睡眠不规律，长时间熬夜，及长时间的精神紧张劳累引起。

4、第一午饭不能吃得太饱，第二午休要脱掉外衣，最好裸睡，第三保持心情平静，心态随和，很快就能进入睡眠状态。

5、首先应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，按时就寝，中午不要吃的太饱，心态要平静，不要乱想，听听轻音乐看看书，都能帮助入睡，就算没睡着，闭目养养神也能对下