四十岁以后，健身有用吗？(四十多岁健身还有效果吗)

四十岁以后，健身有用吗？(四十多岁健身还有效果吗)

一、四十岁以后，健身有用吗？

我是79年，44岁。现实情况是：40以后健身的人，很多。他们大部分1、自我修复调整体型：比如裹肩圆肩、比如盆骨前倾2、头发是否掉、头发是否花白，也许你很无奈。但是体型优质、腰围绝对不超过胸围，可以无言的证明你是个自律自控的男人。3、逐步检查自己，哪些运动受到限制，是否有逐步恢复的可能。年老是自然规律，但是延缓衰老的步伐，也是有科学依据的，也有人做到了。4、40岁以后健身的，有王者、也有菜鸟。身体素质佳、还在“冲重量”的路上，保持良好的力量“等级”；专业顶级40多岁 ，人家还在用健美运动员的标准衡量自己各项训练与身体指标；身体素质一般的根据各自状况，运动有一定的“妥协”；还有天天枯燥跑步，半年后明显减肥的人群……5、四十多岁，哪个没有碰到过一地鸡毛?哪个没点困难与挫折?健身，平复了我们日常生活与工作中的负面情绪。图片中，王德顺80多了吧？张丰毅60多了吧？吴京40多岁吧？还有名模胡兵……古人都有“老夫聊发少年狂”的激情，何况我们现在40多岁呢

我七四年的，高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续，什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了，血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房，都是自己在家里，纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。

有那么点用吧！身体灵活些，但是要想啥质的改变那你就是想多了，慢跑一下，做一些引体向上，俯卧撑，自重练习为主，饮食少油少盐，多清淡，心态好，剩下的交给老天就行了！也不用找啥私教，不用去健身房，小区的那点器械足够了！养成个运动习惯！但是不要报多大期望，运动出出汗挺好，期望越大失望越大

研究表明，增肌训练受到年龄因素的影响并不大，或者说很小。也就是说，只要你想增肌，又足够努力，普通人的增肌目标都是可以达到的。至于增肌到底“增到什么程度”（保持或适当增加肌肉含量，还是去打比赛），则取决于每个人自己的想法，从而决定增肌训练的目标“实现难度”有多大。

我认为有用的，以我为例，我是一个健身多年的业余爱好者，今年五十五岁，在工地做泥水工活，我是从五十岁开始去体检的，当我拿到结果时看不懂就给我老婆，说什么问题没有，因为上面没出现一个上下的箭头符号，过后我才知怎样看结果单，她们说长期会理的健身，和生活作习对身体还是有帮助的，现在我每年都体检一次。多年的健身经验我也有合理科学安排自已的运动量和时间。1

二、四十多岁健身还有效果吗

肯定有用。健身能使你保持良好的精神和状态。现在的一些慢性病、职业病都是因为没有或缺乏运动造成的。因此健身能使你享受健康带来的快乐。

40岁以后，健身还有用吗，有何依据？当一个人年龄到40岁的时候，正好是各项身体机能开始衰退的时候，比如器官功能、身体素质、免疫系统骨骼肌肉都会有所下降，身体的肌肉含量也会逐渐流失。而健身正是提升身体素质和避免肌肉流失的灵丹妙药。40岁时的中年男，正值壮年，仍旧可以年富力强。虽然和20来岁时相比，身体已经过了巅峰期，但想要增肌毫无问题。只不过和年轻时的自己，或者和二十来岁的年轻人相比，达到同样的训练水平和增肌程度，需要花费更多的时间和努力而已。但是中年人健身如果没有训练基础一定不要轻易做高强度的有氧运动和力量训练，因为这些高强度的运动并不一定适合你。中年人运动要适量，开始锻炼之前要做好热身准备，为了防止意外，提前让身体进去状态，正常来说，人到中年，运动也该根据身体状况而有所舒缓。一般来说，35岁以后，肌肉便会开始以每年1%的速度递减，四十岁时，每十年约失去3％-8％的肌肉质量或高达6斤的肌肉，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉质量将下降25％～30％。这就是所谓的「增龄性改变」，即便是优秀的运动员也在所难免。因此，随着年龄的增长你需要更加关注、爱护自己的身体，不仅是为了更好的训练，也是为了健康和降低受伤的风险。

肯定有用！至于依据吗，健身的没有，倒是有跑步的，效果差不多吧。减肥塑型、提高睡眠质量、提高性能力、增强心肺功能以及磨炼人的意志力等。我今年49岁，六年多的时间里，坚持每周跑五天，每天10公里。

贵在坚持和热爱！健身的好处和作用只有用心的参与才有深深的体会！74年快五十知天命的年纪！常年打篮球！坚持三年徒手健身锻炼！跳绳、俯卧撑、卷腹、哑铃！练的是健康的体魄！练是快乐的源泉！体重最高72公斤！目前保持64--66公斤！适当控制饮食减脂塑形增肌。已有成效。单位举行职工运动会！俯卧撑二分钟做了102个打败年轻人获得冠军！这就是最好的例子和证明！热爱可低岁月悠长只为心中不变的梦想！加油！

很简单的回答，人到中年自身各项机能逐渐衰弱，身体素质差的人根本抵抗不了患病的机率，健身与不健身的人在诸多方面存在很大差距，不锻炼者风寒感冒及各项病痛随之而来，而健身者的身体素质更是棒棒哒，自己是60后自从患病（肠炎，胃炎，肩胁病，肩颈炎）五六年以来，就是靠锻炼健身逐一恢复，但也要循序渐进，不能盲目的跟风，至现在身体素质极好，在家早晚的二百个附卧撑必不可少，这就是健身锻炼健的运动所在。想要自己身体好，健康锻炼很重要，病痛感冒逐渐消，走路随风轻飘飘。吃药扎针痛苦少，精神焕发多逍遥，劝君常把健康伴，老来不拖家人腿。