藜麦百科知识(藜麦米的七大正确吃法)

藜麦百科知识(藜麦米的七大正确吃法)

一、藜麦百科知识

1、主料： 藜麦150克 土豆泥150克 小麦面粉2小勺 调料： 色拉油适量 食盐适量 胡椒粉适量 藜麦土豆饼的做法 1.将土豆泥与藜麦1:1混匀。

2、人民网科普中国采访了中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红和中粮... 社会经济地位较高的人所占比例较大，他们有较为丰富的营养知识，甚至有自己的

3、《清平乐·村居》由辛弃疾创作，被选入《宋词三百首》。全词纯用白描手法，描绘... 象辛弃疾这样的知识分子，即使有进步的思想，也不可能写出这样的好作品。

4、1、锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。——唐代李绅《悯农其一》 译为：农民在正午烈日的暴晒下锄禾，汗水从身上滴在禾苗生长的土地上。

5、藜麦的功效与作用：1、藜麦还富含酚类、黄酮类、皂苷类、胆碱及植物甾醇等植物活性物质。长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病，维持健康。2、藜麦还含有多种不饱和脂肪酸（如亚油酸和亚麻酸），B族维生素、维生素E和叶酸的含量也较高。

二、藜麦米的七大正确吃法

1、正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，例如藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等。藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主。

2、南瓜藜麦羹： 准备用料：老南瓜500g、红藜麦50g、葡萄干50g、炼乳适量 1、藜麦用清水浸泡2个小时。 2、老南瓜去瓤去籽切成块。

3、煮藜麦八宝粥的做法具体如下： 食材准备：藜麦50g，小米50g，糯米50g，大米50g，红豆30g，花生30g，红枣5颗，芝麻少许，水1500g。

4、需要注意的是，由于过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少加工工序。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。 单独食用。

5、藜麦南瓜沙拉做法 白藜麦、南瓜、各式生菜、红椒、黄椒、水萝卜、小番茄、干果碎 酱汁配料：沙拉酱 把南瓜烤熟了，这样比蒸出来的干，口感更甜 ①南瓜切片，蒸