对于得甲减的人,最好的运动方法有哪些呢(甲减的人怎么运动)

对于得甲减的人,最好的运动方法有哪些呢(甲减的人怎么运动)

一、对于得甲减的人,最好的运动方法有哪些呢

我是甲减的人，都说甲减的人心率慢交感神经兴奋度下降等，但我恰恰相反，心率快交感神经兴奋需要服用倍他乐克来抑制。

甲减患者的运动方法要看甲减患者的病情控制情况。如果甲减患者甲状腺功能并未控制在正常范围之内，就不建议进行剧烈的运动，患者可以根据自己的喜好去选择一些活动量，并不是那么大的运动，例如慢的有氧散步。在公园里有绿色植物的环境下走走心情也愉悦！这样更好啊！而如果甲状腺功能控制在正常范围之内，并且不伴有甲状腺功能异常所引起来的相关的心脏疾病以及症状，患者就可以与正常人一样运动了，但是运动的时候也要注意活动量是否剧烈，过于剧烈的运动不论是对甲减患者，还是正常人都是不适合的。

47岁被医生诊断为桥本甲状腺功能低下，并告诉需要终身服药，起初还不当回事，后来甲减综合反应很厉害，掉发，牙龈萎缩，指甲断裂，肥胖，皮肤干燥。这时我才意识到只靠药物远远不够，开始关注甲减发病原因并根据自己状况补充了蛋白质和综合维生素矿物质，维D，锌片，硒元素等营养素，现在我已过60，自己不说没人感觉我是一个甲减患者。附上2020年的照片[呲牙][呲牙][呲牙]

甲减患者的运动方式也是根据个人年龄和身体健康状况来决定合适的运动。我本人是甲减患者，年轻时就不喜欢运动，没有音乐体育天赋。退休以后学会了游泳，虽然只会一种泳姿（蛙泳），但足以起到锻炼身体的效果，对于腰椎间盘突出更是有益，伸展全身的每一个关节每一块肌肉。游泳是不错的运动方式！

医生说我是甲减，但没吃药，以前有抑郁症，失眠，无缘无故的伤心流泪，早上起来手脚都是肿的，眼睛也是肿的，心率低50左右，血压也低，60～90，天热更低，累！走路都喘！后来朋友让我练瑜伽三年后不喘了，手脚也不肿了，抑郁症也缓解了，什么药都没吃，后来查过一次血指标好像正常了，现在早上太极晚上瑜伽，心率保持在70左右了。

我原是甲亢病人，13年前做131碘治疗后变成了甲减，一直在吃优甲乐。除心率慢（每分钟55次左右），并无其它不舒服的感觉。我会经常在校园里散步，另外特别喜欢唱歌，每天会在不打扰邻居的前提下唱给自己听。[笑]

我是产后甲亢，更年期甲减，坚持吃优甲乐，什么运动不影响，但是，情绪很重要，因为一段时间，家里有事，T3，T4各项指标非常不稳，波动大，所以提醒大家注意，保持心情愉悦比药物更重要。

甲减的患者，要进行适当的锻炼，通过运动是可以帮助恢复的。但是，不能够进行剧烈的运动，这个时候我们可以选择哪些运动呢？比如说可以选择练习一下八段锦、太极拳、广播体操、散步慢走等等，比较舒缓的一些运动。在进行这些运动的时候，也建议在白天进行运动，晚上就要好好的休息，有一个良好的睡眠，这个对于甲减的患者也是非常重要的。

二、甲减的人怎么运动

我甲减好多年了，在服用优甲乐，定期检查，总是焦虑抑郁心情不好，我锻炼方式就是走路锻炼，也不知道是不是最好的运动方式，每天走走而已

我是18年查出来桥本！当时也没有什么特别感觉，医生说不用治，观察就行，看着抗体指标那么高，医生也不当回事，自己也没有当回事，不重视，到19年年中，查出来桥本甲减，因为身体有些反应，懒、嗜睡、胖，就开始吃优甲乐，正好是夏天，优甲乐一吃，甲功正常，我办了卡游泳，体重2个月就掉了10斤，气色和身体感觉很舒服，所以我的运动就一直保持一周三次游泳，每天快走。不过后期体重再也不掉称了，也没再胖，体重一直就保持这样了

我今天33，已婚未生育。3年前查出甲减并有结节的情况，医生开药优甲乐让服用半片。我没有听医生的，因为听人说优甲乐吃了就不能停药了，自己也没有多了解，总之就是没吃。每年进行一次体检，后来复查又说疑似桥本，我也没当回事儿。情绪上的确会出现焦虑状态，其他表现就是暴饮暴食。可能跟自身性格有很大关系，比较能忍，所以好多时候我也说不清这个焦虑算不算因为甲减而引发的问题，或者干脆说有没有焦虑过。感觉连自己都说不清。言归正传，意识到问题严重性开始接触瑜伽，瑜伽挺治愈，练了将近一年，同时调整饮食，也说不明白瑜伽其中道理，但是切身体会是练完之后舒坦。近期准备再去安排体检。也建议你去练瑜伽！

甲减患者经过吃药是可以控制的。在控制到甲状腺功能正常状态下，体育锻炼是不受什么影响的，你可以根据自己的爱好和自己的体力情况选择。重点是要定期复查甲状腺功能，保持甲状腺功能在正常状态。

本人是甲减，不适症状较多，优甲乐不能吃（只吃半片）或者不吃。目前有点儿焦虑情绪，在运动方面不能过度，做些原地踏步慢走等活动，有朋友说“瑜珈”我认为更好。这几天我的活动量大些，感觉非常疲劳，东城西城海淀三地的跑（车）但是晚上睡觉前很困就是睡不着觉，不能吃海产品，新陈代谢不旺盛，所以适量运动，早上在家里做操或散步。（我不是大夫）只是说一下自己的体会而已。

甲减肯定是不能做比较激烈的运动，可以适当做一些比较舒缓的运动来达到锻炼的目的，慢跑、瑜伽、太极拳、走路之类的吧。我不是医生，自己的意见仅供参考。

我是一名桥本氏甲状腺炎甲减患者， 前期比较怕冷，抵抗力比较弱，总感觉脖子不舒服，后来找中医拿了些中药服用，配合散步，慢跑等运动，感觉抵抗力增强了。现在也不怕冷了，说话声音嗓门也大了。甲减病人，适合一些散步、慢跑、太极、瑜伽等运动，适度就好。运动完感觉比较有活力就对了，如果感觉疲劳就过度了，对身体起不到好的作用，超过自身体能的运动会降低我们的免疫力，起到相反作用。

甲减九年了，怀孕查出来的，孕期每天四片优甲乐，现在每天两片。长期打羽毛球，每周两次，运动量很大，习惯了。近两年感觉越来越怕冷，其他没什么。