女儿今年十二岁，刚有点发育，请问大神们，吃些什么食物可以促进女儿长个子？

女儿今年十二岁，刚有点发育，请问大神们，吃些什么食物可以促进女儿长个子？

其实这个问题并没有标准答案。如果有人说，吃什么什么一定会长高，那肯定是骗人的，毕竟想要孩子长个子，是需要配合多方面去做才行的。睡眠、饮食、运动、心情缺一不可的。这个阶段是孩子长高的最佳时期，很多的父母在这个阶段猛给孩子吃补品以及补充钙。有的孩子能因为食物或者运动或者长高的机会，而有的孩子却不一定能够吃的好长得高，原因就在于孩子长高身体不一定缺少某种物质，有的家长盲目补钙，却不知孩子身体缺少的是维生素D，这对于孩子长高来说并没有什么好处。这个阶段的孩子要科学化的身高管理，不仅仅从饮食，运动，情绪以及睡眠等因素入手，而且还要关注孩子的一些生活习惯，这是去除长高路上的阻碍因素。第一，每天应该有合理的调整饮食，注意荤素的合理搭配;第二，要养成科学的饮食习惯，不要每次都会挑食，每天少吃一些零食，以及一些垃圾食品，特别是少喝一些饮料;第三，坚持每天锻炼和做运动，吃完饭后最好不要立刻躺下或者坐在哪里不动;第四，保证每天的睡眠时间，不要总是熬夜，最好每天都在10点之前上床睡觉，充分的促进生长激素的分泌。希望您的孩子长成您期望的大长腿~

没那些专家那么专业，女孩长高在初潮前最关键，蛋白质+肉类+拉伸跳跃运动，营养跟上，多点四肢拉伸和跳跃的运动，打篮球打篮球打篮球！打篮球的没几个不高的，因为动作跳跃和拉伸四肢，促进肢体躯干快速生长。当然也可以其他类似拉伸和跳跃，只是打篮球最综合。

饮食方面，可以多吃点牛肉，鱼虾，蛋类，牛奶，青菜和水果也不能缺。除了饮食，最重要的是运动，跑步和跳绳必不可少，跳绳是公认的能助长的运动，希望孩子健康成长。

人的身高受两方面因素影响，一是遗传基因，二是后天的干预，包括适当的运动、合理的饮食、充足的睡眠以及水土的变化。至于吃啥能长个子不清楚，但是多运动有利于长高。有节奏的运动可以促进新陈代谢和生长激素的分泌，从而促进骨骼的发育。 多运动的同时，可以结合饮食，多吃含钙和含蛋白质的食物。我的父母身高都属于一般，我从小热爱体育运动，上小学的时候喜欢跑步跳远，上初中以后更是篮球乒乓球各种体育比赛都参加，我的身高是172厘米。我的妹妹从小不喜欢运动，学校里组织的体育比赛都不参加，体育考核也是刚能达标的水平，我妹妹的身高是160。我妹妹吃的比我小时候吃的还要好。所以说希望孩子长高的家长可以给孩子培养运动的爱好。

十二岁刚开始发育是正常的，一般女孩进入青春期的时间为10-12岁，整个青春期大约3-5年，在这平均4年左右的时间里，女孩一般可以获得25cm左右的身高增长。随着发育开始，乳房增大，进入“身高突增期”，这个时候女孩一年的生长速度大约8-10cm，一般持续2年左右，随后女孩子月经初潮，身高突增期结束，女孩蹿个的速度会慢下来，月经初潮后女孩的平均身高获得为5-7cm,慢慢的女孩子形成规律月经，长大成长，整个性发育和身高发育基本完成。从上面的规律来看，如果目前孩子身高不理想，或者期望更高的身高，接下来的2年左右是最好的干预时期，有生活习惯的干预，也有诉诸于药物的干预。如果到了月经初潮，干预的效果也有限了。生活习惯方面：充足均衡营养：每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1－2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白的均衡饮食坚持体育锻炼：有效运动，心率达到120－140次/分钟，劳逸结合、心情愉快保证充足睡眠：早睡、早起，要有8－10小时的充分睡眠良好生活环境：阳光、空间、关爱最后，祝小姑娘获得理想的身高。