孕期营养基础知识(孕妇营养指导内容是什么)

孕期营养基础知识(孕妇营养指导内容是什么)

一、孕期营养基础知识

1、一、分三阶段补充营养原则孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？ 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些

2、上班族妈妈妊娠时，为了肚子里宝宝的健康生长，孕妈妈需要加强营养。一般而言，营养状况良好的上班族孕妈妈，通过体内一系列的生理和代谢调整，是 可以提供胎儿生长所需要增加的营养素的。

3、怀孕期间的营养补充要点：孕一月 胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。

4、1。维生素 补充维生素A有助于准妈眼镜健康和胎儿视力发育；维生素可促进钙质吸收，保证准妈和胎儿的骨骼健康；维生素B6关系到胎儿智力发育，维生素B12对神经系统及造血功能亦十分重要；补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。 富含维生素的食物：螃蟹。

5、宝宝体魄要健壮，孕妇必需营养足，孕期营养是优生的基础。所以孕妇 不要偏食、挑食，要保证充足的营养。妊娠2个月内，胎儿生长缓慢，需要的 营养不多，孕妇无需特殊的营养。

二、孕妇营养指导内容是什么

1、怀孕期的饮食宜忌 包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。

2、① 补充充足的能量。② 继续补充叶酸片至整个孕期。③ 注意铁的补充。孕中期血容量及红细 胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量 增加。④ 保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供应。

3、叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。

4、上班族妈妈妊娠时，为了肚子里宝宝的健康生长，孕妈妈需要加强营养。一般而言，营养状况良好的上班族孕妈妈，通过体内一系列的生理和代谢调整，是 可以提供胎儿生长所需要增加的营养素的。

5、孕期营养应注意如下： 01 切记不要摄入太多的热能及高脂肪食物，以免造成胎儿巨大及对孕妇的危害。 02 各种营养素要均衡，所以平常吃食物要满足种类丰富。 可以适当多吃水果蔬菜，动物内脏及奶类和适量的蛋类。