怎么才能瘦下来呢男生(怎么才能瘦下来呢图片)

怎么才能瘦下来呢男生(怎么才能瘦下来呢图片)

1、要想瘦下来，可不能一味地节食，那样对身体不好哦！运动是最好的选择。但不能剧烈运动，那样你会觉得累，就坚持不下来了。一定要长期坚持，每天保证一个小时以上的运动量，是连续的一两个小时哦！一天三顿饭正常吃七八分饱，多吃点素菜，水果，最好喝点绿茶。绿茶有助于减肥哦！

2、可能大家都在面临这个挑战，所以都各抒己见，各种瘦下来的方法。而且每个人的体质不一样，瘦下来的方法和程度也会不一样。我也是过来人，也一直在追求这个真理，觉得真要瘦下来的话，第一要管住嘴，晚餐不吃，其他二餐吃少，你只要不吃，那有胖起来的理由，身体里没有多的东西消耗，没事的时候多散散就行了。最重要的就是坚持坚持再坚持管住嘴巴！

3、说说我几次瘦下来的共同点吧！1、站着吃饭，饭后1小时也站着，洗下碗、扫地拖地，站着收拾下房子，总之原则不坐着。2、喝汤用吸管，汤汁的油都是漂在上层的，用吸管可以少喝些油进肚子。3、早起1小时，做自己喜欢的运动，我喜欢跑形体舞和练瑜珈，晚上也是，花一小时运动。4、白米饭改为黑米饭，晚餐不吃水果，以免形成营养堆集。如果你能坚持下来，一个月瘦10斤也不能。

4、哺乳期最好不要去减肥。如果减肥没什么捷径可走，少食营养食物，多运动 ，对自己要残忍一点就可以减肥。贵在坚持，才能有效减肥。