45岁女人如何保养自己显年轻(45岁女人如何保持身材)

45岁女人如何保养自己显年轻(45岁女人如何保持身材)

一、45岁女人如何保养自己显年轻

1、简单回答一下：1，拿起哑铃进行全身肌肉训练，隔天一次；2，柔韧性练习，每天15分钟，不要太长；3，每天有条件做30分钟有氧练习，记住不只是跑步，要多样化；4：做适当的速度训练，比如快速反应练习，听信号做动作或者打乒乓球；5：科学饮食和良好的睡眠，吃7成饱，少玩手机；6，阳光心态，乐乐呵呵。

2、我和你们女人说，45岁以后要想身材好，还要漂亮不老，一是心情好。怎么心情好呢？女人45以后特别需要性满足。满足性生活心情就好。人也漂亮身材也好看，这是真的[赞][赞][赞][赞][大笑][大笑][大笑][大笑]

3、我说一个睡觉的方法吧，建议大家多仰卧，因为这样能平衡你白天低头弯腰的时间，让你保持较好的体型，不仰卧的时候放上它带来定制枕头，当普通床垫使用。请参考下面。

二、45岁女人如何保持身材

1、女性45岁以上该如何保持身材？我觉得应该多锻炼身体，参加形体训练班或者参加瑜伽训练班，那样的话，能很好的控制发胖，还练出身体的柔软性，协调性，从而达到自己想保持的好身材，最主要的是长久的坚持，长久的自律才能让你保持好身材的。

2、还是一句老话，少吃多动不愿意运动，吃不了运动的苦和累，想着躺平式减肥，那没有别的办法，就只有少吃。甘愿做美食的俘虏，那就老老实实去健身运动，效果不可知。少食多动，结合起来效果一定会让人满意。多食不动，就死了减肥这条心吧。

3、我是不爱运动的人，我坚持每顿饭都少吃，多吃蔬菜水果，不吃猪肉，多吃高蛋白的鸡蛋牛奶，牛肉，鱼肉，早餐吃鸡蛋牛奶，午餐吃蔬菜牛肉，早饭吃蔬菜，每天做简单的锻炼

4、运动吧！只要有时间就多运动。什么减肥药啊抽脂啊都没有意义，可能身体瘦了但是肌肉不紧致。运动就是最好的选择，不胖不瘦就可以了。

5、只有运动加上饮食和优质睡眠习惯，要保持住好的身材不是一两天的事。只要有衡心持之以恒才能拥有，任何事物的收益，都是这样的。在经历运动的过程中，不难发现你越来越健康快乐，享受这个运动的时光。定期有规律性的锻炼，每周最好3天以上30-50分钟稳定中等强度，不管是处于何种年龄段的人，生命在于运动，这句话都是真理。