每天慢跑能降血压吗(每天坚持慢跑能降血压吗)

每天慢跑能降血压吗(每天坚持慢跑能降血压吗)

1、锻炼两年，慢跑一年，血压已经正常，降压药已经停了。总结一下，①慢跑注意脚落地姿势：全脚掌着地，轻抬腿，缓落地，不伤脚。②出大汗，有氧运动，降低血压，绝对有效。

2、血脂6.4，吃最小剂量阿托伐他丁，一个月变成3.6了，现在四个月，基本不吃药，血脂还是3.6左右。不要觉得什么跑步伤关节，适当运动就行了，人都有自愈能力的，经常坐着还腰椎间盘突出的。以前焦虑多，血压130，90左右，现在110，70左右。不要想太多，动起来吧，大汗淋漓非常舒服。

3、当然适度运动慢跑，可以强身健体，自然可以减肥，能够增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压合并心脑肾病变的发病率。但有一个问题就是，跑步虽好，可对膝关节是有损伤的。膝关节损伤可是不可逆的，这样就麻烦大了，有可能到老了就会行动不便。我建议想通过运动强身健体的朋友，可以选择骑单车，这样对膝关节的保护有利。

4、每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？对于这个问题不能一概而论，而是因人而异，或许对有的人有效，或许对有的人就根本没有效果。但是有一点是肯定的，每天坚持慢跑，一定会增强自身的体质，对健康是大有帮助的。

5、个人觉得还是有用的。之前胖的时候170斤，不怎么运动，血压经常在临界值的上下，而且头有时候有点昏，人不舒服。后面经常跑步，现在测量血压，有时候到了理想的血压，人的状态也变好了。