分享餐桌上的营养知识有哪些(日常餐桌上的各类食物)

分享餐桌上的营养知识有哪些(日常餐桌上的各类食物)

一、分享餐桌上的营养知识有哪些

1、每日三餐定时进食，尤其是早餐一定要丰富，吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间... 而经过炸，煲的蔬果会大量流失营养，特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时

2、1把新鲜的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起，当作零食来吃。这些坚果能改善你的胆固醇含量水平。

3、临床观察表明，许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。

4、蛋白质：主要来源于豆类、豆制品、肉类，碳水化合物、蔬果、坚果等也含有少量的蛋白质。 脂肪：芝麻、花生、豆、菜籽、葵花籽、玉米等植物油；动物脂肪等。

5、1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.中医称“宜食麻以润其燥”。

二、日常餐桌上的各类食物

1、常见食物营养成分 蔬菜的营养 蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等。

2、蔬菜的营养 蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等。

3、人要维持生命，吃饭是必不可少的，那么掌握食物的营养成分对我们很重要。蔬菜的营养蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等。

4、小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。 小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。

5、一、蔬菜有：1.春天有油菜、小白菜、萝卜、苔菜2.夏天有土豆，芸豆，豆角，茭瓜，3.秋天有：南瓜，芋头，茄子，胡萝卜4.冬天有大白菜，山药，芹菜。二、水果有1.春天有：樱桃，草莓2.夏天杏，桃子，李子3.秋天，苹果，梨4.冬天，桔子，柚子。