很难入睡有什么办法解决(晚上睡不着咋办)

很难入睡有什么办法解决(晚上睡不着咋办)

一、很难入睡有什么办法解决

1、促进睡眠的几种方法（一）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作一分钟缓慢的深呼吸，幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。

2、我和你差不多，但因为是害怕上班迟到，所以天天睡觉前都很紧张，尤其是周日，要很久才能入睡。后来想开了，睡觉时就不会老想要早点睡，明天还要上班这个问题，随便天马行空的想身边的一些事，很放松，没一会就睡着了。

3、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和，温度不易过

4、白天不能过劳累睡觉前2小时不要剧烈运动 总之一切非常刺激感官的都不要做；泡泡脚，喝点牛奶，听点轻音乐，不要想太多事，更不要去想睡不着睡不着，实在要想东西慢慢就进入梦乡了！ 如果这样都不可以让你快速入睡的话，你就采用茶疗的方法吧，效

5、入睡困难，自己可以在睡觉之前去听一些静态的音乐，或者是去喝一杯热牛奶，都能够很好的改善睡眠

二、晚上睡不着咋办

1、适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒。

2、克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人... 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持

3、你好！睡不着解决的办法还是很多的，就比方拿我上一阶段的事情来比喻吧，之前一段时间由于某些原因我都把自己搞到凌晨一点钟睡觉，自己也认识到这是个不好的习

4、一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。

5、要看是什么原因，有心理因素造成的（如：生活不规律、压力大），有生理因素造成... 多运动，累了就容易睡了 促进睡眠的食疗方法： 晚餐吃莲子粥或者小米粥 粥里可