蓝莓有什么营养价值和功效(蓝莓有什么营养价值,小孩吃好不)

蓝莓有什么营养价值和功效(蓝莓有什么营养价值,小孩吃好不?)

蓝莓的营养价值可?高?了?，?它?含?有花?青?素，?是一?种?强?抗?氧化剂的水果。?含有V?一?C?比较高?，?能够提?高人?身?的免疫力。由于蓝莓的高营养价值，可以制成保健品，很多保健品里都含有蓝莓的成分。当然，?蓝莓价格也是比?较?高?的，一?般?的人?都是舍不得买?的，???我们家平?时?不买?，?或者?说很?少?买?，?儿?媳妇怀孕时?期?，?经?常买?，?因为儿?媳?喜欢吃?。?现在6个月的孙子也买给他吃，一次吃6一8颗。先洗干净，用盐水浸泡15分钟，再用温开水洗三次，再放入咬咬乐里面，让孙子自己拿着吃，孙子可喜欢吃了。

您好，首先蓝莓含有丰富的花青素，抗氧化能力强，可以增强视力，让眼睛更加明亮。蓝莓中含有的花青素是视网膜细胞中视紫质再生成的重要成分，经常吃蓝莓对预防重度近视有很好的效果，也可让眼睛更加明亮，提升人的气质。其次，蓝莓富含丰富的钾元素，促进体内细胞的新陈代谢。钾是维持碳水化合物、蛋白质代谢的重要元素，同时可以调节渗透压，保证人体新陈代谢正常运作。经常吃蓝莓，不但能够加强心肌功能，而且对预防一些其他疾病也有不错的帮助。最后，蓝莓含有大量的维生素E、C，可以美容养颜、减少皱纹。蓝莓中富含的花青素可以有效抵抗紫外线，是天然的阳光遮盖物。不仅能够阻止紫外线侵害皮肤，还能修复受伤的胶原蛋白，使皮肤保持光滑，减少皱纹的产生。

蓝莓是少有的蓝色食物之一，被誉为“浆果之王”，老少皆宜，备受人们的推崇和喜爱。而蓝莓之所以呈现蓝色是因其含有丰富的花青素。从根本上讲，花青素是一种水溶性色素，是强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。另外，花青素还能够预防癌症、增强血管弹性、改善循环系统、增进视力和皮肤的光滑度；增强免疫力，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。除此之外，蓝莓中的维生素矿物质含量也很丰富，因其有丰富的胡萝卜素，所以蓝莓对于眼睛也有很好的保健作用，可以缓解眼睛疲劳，改善视力，延缓眼睛衰老等作用。总结一下就是时常吃一些蓝莓对于健康还是非常有益的，建议每天食用200-350g为宜，别贪食。我先去吃一盒蓝莓缓解一下眼睛的疲劳。