老是不停的玩手机，每天到睡着了才会停会儿，也知道这样不好，但就是控制不住怎么办？

老是不停的玩手机，每天到睡着了才会停会儿，也知道这样不好，但就是控制不住怎么办？

经常玩手机会有以下危害：1、导致近视，经常玩手机会引起视疲劳，尤其是会损伤视神经，因为眼睛离电子屏幕过近，所以如果不注意用眼卫生，会很快导致视力下降。2、手机产生的电磁波会刺激脑部细胞，会增加罹患肿瘤的危险。3、手机会出现电磁场，电磁场会降低骨骼的密度，导致骨质疏松。4、会对皮肤产生辐射，引起黑色素沉积，导致皮肤质量变差，肤色晦暗，面色发黄。5、会导致颈椎病，玩手机的时候视神经会自然向下，注视手机屏幕，会引起颈椎第二节椎体变形，长时间会导致颈椎病。所以，要适度的使用手机。

现在是高科技社会，手机都是智能化了，凡是用手机的人都是把手机当伴侣了，现在无论在单位，车站等场合都是看到人低头玩手机，老少都是一样，其实都知道长时间玩对身体不好，但还是会玩，就像 瘾君子一样，也不知道什么时候会停下来。

我也有这个毛病。我的建议是卸掉最痴迷的那个软件，这样手机就没这么大吸引力了。或者是制定其它学习目标（譬如考证），要花钱报名和交培训费的那种，这样才有看书的动力。也就是将精力转移到能力提升上。希望能帮助到你。

我觉得冥想真的可以，搜搜瑜伽的这个冥想，放空自己。你尝试把手机放到离床很远的桌子，晚上你玩，玩到十二点就关灯啊，这个点了你就告诉自己该睡觉了，睡不着也不能玩手机，早上调个闹钟早起，其实上班的话到点就困了，疲惫过头脑子会想休息，好习惯的养成不是一两天的事儿，要坚持，早睡早起。搜搜熬夜的危害，熬夜玩手机的危害，我就被这个支配过。 培养自己的自制力，具体的方法大家可以一起探讨啊

干事，每天把时间用在干家务，买菜烧饭。还有出门遛公园锻炼身体，唱歌，吹打乐器，玩累了回家吃饭睡觉觉。手机就是毒品，连小孩都上瘾。不自律就会被祸害的。

条友您好！我是湃哥妈妈，很高兴回答您的问题。现在玩手机确实是一个普遍现象了，很多人因为玩手机得了颈椎病。下面，就我个人的亲身经历和您聊一下。供您参考