低密度胆固醇高要吃什么(低密度胆固醇高吃什么食物好)

趣味咨讯 2023-05-09 07:00:27

低密度胆固醇高要吃什么(低密度胆固醇高吃什么食物好)

低密度胆固醇高要吃什么(低密度胆固醇高吃什么食物好)

1、低密度胆固醇的患者在日常生活中建议1、多吃富含纤维的食物,它们本身的脂肪和糖分含量不高;2、多吃水果蔬菜,补充人体所需要的维生素,降低血压;建议患者清淡饮食,避免食用刺激性质的食物,保证休息。

2、说到低密度胆固醇高吃什么比较好?以我个人的感受应拒绝油脂类食物,特别是油炸过的食品应少吃,可以食用一些谷类食物如小米、大米等,多吃水果,如苹果,桃子、草莓、 桑葚以及蔬菜类的西红柿,黄瓜、葱头、大蒜、菜花等。

3、低密度胆固醇高吃一些粗纤维类的食物,粗纤维食物的摄入,可以起到辅助降低胆固醇的作用,可以多吃一些低热量和低脂肪类的食物,多吃一些富含维生素丰富的水果,增强自身的抵抗力。该疾病可能是由于长时间的吃含胆固醇过高的食物引起的,该疾病控制不好会引起心血管疾病,患者需要口服降胆固醇的药物治疗,治疗期间避免过多摄入肉类。

4、有资料显示,低密度脂蛋白人体自身合成占比3/4,也就是说通过饮食控制最多只能在有限的1/4范围内折腾,所以想通过饮食调整进行改善几乎是不可能的。

5、我今年51岁,血脂血糖不高(没高过),跟个人的脂代谢能力有关,我平时一般情况下,一天半斤绿叶菜,鸡肉牛肉150克左右,猪肉也吃,排骨3块,红烧肉三块;优质蛋白必须保证,别的适可而止。这是我分享的经验,希望大家参考。

6、我浅认识认为多吃蔬菜和水果,蔬菜在每人每天1斤左右,水果在半斤左右。多吃不含饱和酸的食物,少吃动物油,特别是猪油和肥肉,多吃含不饱和酸的菜籽油,亚蔴油,和橄榄油等。

7、每日食用新鲜的蔬菜和水果是饮食最重要的一个组份,因为这类食品不但能够提供丰富的膳食纤维,还有维生素、矿物质等元素,对于血脂和血压的管理都有诸多的好处。目前建议每天至少摄入500克蔬菜,250克水果。

8、少吃猪肉、牛肉、羊肉等饱和脂肪酸含量较高的“红肉”;(吃肉记得去皮)少吃蛋黄、虾头蟹黄以及猪肝、鸭肝、脑、心脏等胆固醇含量非常高的动物内脏;


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