饮食上怎么减肥(如何正确饮食减肥)

饮食上怎么减肥(如何正确饮食减肥)

1、相信老一辈总结的养生饮食谚语，一句是过午不食，一句是早吃好，午吃饱，晚吃少，我的经验是晚上能不吃就不吃，实在熬不住就吃蒸鸡蛋。面和米等碳水坚决不吃。两个月，自然减肥8公斤。总结起来一句话，减肥就是和自己食欲的战争。没有毅力，就不要参战！

2、谢谢邀请。我就胖过一次，后来不知道怎么就瘦了。跟我饮食肯定没有之间关系。因为我基本几十年都是素食。我算是人群中品尝美味最少的那位。不是刻意要素食的，是从小就这样，习惯了。所以不胖也不瘦。身体健康。祝你早点瘦下来。

3、最好的减肥方法 ，营养全面儿 多吃粗纤维的东西 ，少吃高蛋白 和高脂肪 ，少吃不等于不吃 。多吃点儿蔬菜 和水果之类的 食物，要搭配点儿粗粮 。每餐吃七分饱 ，不要减去顿数 ，甚至一点儿不吃 ，这对身体是有害的 。脂肪蛋白减下去了 ，你慢慢的就瘦下去了 。这是减肥最好的办法 。

4、科学减肥。记得，前些年，有个意大利模特追求骨感身材，饮食上有很大问题，不幸身亡。在方便时，轻断食是个很好的办法，一到三日内，只喝米汤汁补给，可以榨果汁喝，和喝白水，起到清肠的作用，很有利于健康。

5、减少碳水化物的摄入，白米、白面、白糖等。以优质蛋白质补充，鸡肉、鸭肉，牛肉，豆腐，鸡蛋等等。口味清淡为主每顿饭吃8分饱。坚持下来会有很明显的效果。