增肥食谱一周肥10斤【怎么样才能长胖最快最有效】

增肥食谱一周肥10斤【怎么样才能长胖最快最有效】

一、增肥食谱一周肥10斤

1、给你推荐几款增肥汤： 1.中药店买三十克山楂，一百克猪龙骨和猪肝，莲藕二百克，马蹄一百克，红萝卜一百克，西红柿一百克，一起下去煮汤。 用大火去煮。一两小时。用小火煮二十四小时以内都可以。喜欢怎么喝就放什么调料了。每天都可以喝。

2、多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

3、饮食上要多吃高热量高脂肪的食物，餐后最好再吃一把花生或者瓜子，热量高，有助于增肥，最重要的是睡前一定要吃高热量的食物、比如含不饱和脂肪酸的花生、瓜子、坚果，黑芝麻糊、饼干、糕点、方便面也行哦，我舍友就是按照这样的饮食，一个月胖了

4、你好，增肥需要循序渐进，健康增肥才是最好的，不要盲目图快，稳扎稳打才是关键，看食谱1.早餐：1袋发酵的酸奶，3个鸡蛋。以前是不吃早餐的，现在我给自己定的规矩：不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏两勺（主要增强吸收增加食欲的功效）。

5、我想问一下，怎么别人想减肥，你想增肥？当然我是来回答你问题的 1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。

二、怎么样才能长胖最快最有效

1、增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。 以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。

2、呵呵 说那么多都是废话主要是注意饮食和生活习惯两方面不一定要吃的多才能变胖 平时炒菜时油水大点多喝些可乐等糖份多的饮料 多吃巧克力等糖果再就是睡懒觉不运动

3、1、增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，... 去享受食物吧！ 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自

4、每次吃饭时都要比平时多吃点，多吃点羊肉，多吃后记得要吃消食药的，要不你的胃不好的话容易生病，晚上9点以后要加餐，一个月后就会有效果，祝你健康！

5、增肥其实有很多方法，其中我觉得效果比较好的应该是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。