如何安抚一个焦虑自卑的人的心理(如何安抚一个焦虑自卑的人的心情)

如何安抚一个焦虑自卑的人的心理(如何安抚一个焦虑自卑的人的心情)

一、如何安抚一个焦虑自卑的人的心理

办法一:找到一个比他（她）更焦虑自卑的人，然后让他（她）去开导那个人。办法二:找到一件他（她）感兴趣的事让他（她）去做，转移他（她）的注意力。办法三:让他（她）去做义工。办法四:去学习，去旅游，去接触更多的人和事。谢谢

焦虑和自卑是一种情绪体验（心境横式）。如果持续时间长，影响到了日常生活和工作社会交往那就会变成了心理疾病比如焦虑症，抑郁症等，需要看心理医生，不是自己和心理咨询能调节的了。如果是一种经常性不良情绪体验。则可通过咨询和自我调整和训练加以改善。主要从两个方面:一是思维认知模式调整。比如要破除假设系统，防御性思维模式（僵化和绝对化思维）。转变为成长性的思维模式二是持续不断行为矫正训练。比如首先改变或创造环境场，釆用小步子原理，控制的二分法，积极正向的情感强化等等。冰冻三尺非一日之寒，一种思维和行为模式的形成是一个长久的过程，需要科学的方法加持之以恒的训练。

这个问题从两个方面来作答。第一，关注提问者。身边有这个焦虑自卑的朋友，你有什么感受？他的焦虑自卑，你是从哪些方面评判的？他的焦虑自卑从什么时候开始的？他有没有想过改变？他有没有提出需要你的帮助，或是哪些方面的帮助？你跟他核实了你所认为的事实吗？总之，提问者要首先爱护好自己，你的稳定乐观心态，才可能影响到他。第二，关注需要安抚的那个焦虑自卑的人。如果只是一时的情绪郁积，可以多陪伴，倾听他。可以一起锻炼或言语上的鼓励和建议。如果他需要清理个人内在的心理创伤，需要个人身心灵成长，还是建议找专业的心理咨询，做个评测，再进行个体或家庭咨询。

你的朋友有自卑焦虑的症状，你要做以下几点帮助她第一，跟她敞开心扉谈谈，询问她最担心最牵挂哪个人哪件事？后针对这个人这件事来场透彻分析。让她想明白，过多的担心于事无补，先过好自己的生活为要。这可以缓解，解决焦虑症状。第二，引导她回忆以前她引以为豪的事情，鼓励她，让她认识到自身很多优点才把事情做得那么好，让她树立自信心。这能帮助她减轻对事无力感和无助感。第三，畅谈一下未来，鼓励她实现自己的梦想，树立对未来的新目标。

你好！为你的善良和情谊点赞！我感觉题主你开始有焦虑和无助感了，或者说朋友的自卑开始投射到你身上。如果你朋友和你有过关于自杀或轻生话题的交流，甚至有表示过自杀计划、实施等，请马上和她家人联系并劝她去专业的机构（心理咨询室、精卫精卫中心等）就诊，这种情况不是你的陪伴或安慰可以解决的。情绪太重，必须药物先处理下，否则一旦出事也会给你带来创伤！如果她主要表现是情绪低落，抑郁，因为过往经历的消沉，做为朋友，你能给予的只是陪伴，听她说，也许可以做做给她提供工作机会这类的现实帮助，但是作用如何不确定。可以建议她找找心理咨询师，现在很多城市都有心理公益热线，免费的。做为朋友，你做得已经足够好了，不要做超出自己能力的事，保护好你自己，也是在帮助她！

首先讲焦虑：一个是内心自我的焦虑（害怕么些事）第二个是遇事的焦虑（遇事一定要平静心态）思考解决问题的最快办法，焦虑是每个人成长的过程（个人能力）。自卑：在生活当中很多是指与某某对比（攀比心理），首先学会认识生话，每个人都有自已的优点与缺点，。身高不是距离，年龄不是问题（世上无完人）调整自己的心态走向更好的明天！

焦虑和自卑是一种心里障碍疾病，古人说，心病还需心药治。我以为应采取以下几种办法：一是帮助树立其信心，往往有这类情况的人，大多信心不足，总认为事事不如人，生怕被人看不起。二是帮助分析化解心中情结，向解绳索一样解开心中结节。三是帮助其实现一个目标，以此来提振信心。四是改变一下生活工作环境，环境的改变可以使其产生一些新的想法。五是也可看看心理医生，少许用药。

这种人你要多鼓励他，让他找到一点自信，首先要有一份工作，哪怕是送快递的，这样他会感到自己的价值，慢慢的会好起来的，加油！

二、如何安抚一个焦虑自卑的人的心情

帮他找到信心。直接给他信心。焦虑自卑几乎是人人都有的心理，我们看到别人的那些光鲜亮丽，都是表面的浮华，背后的心理我们看不到。安抚没有用。安慰只解决一时的情绪，治标不治本。要长远地解决问题，就要帮助他找到信心，让他从自信的应对中，找到自己对付焦虑自卑情绪的方法。

焦虑是指向未来的不确定引起的，调整状态至当下，也可以找心理医生先做个诊断焦虑的程度。自卑的人需要提升自信，提升心理能量，原生家庭以及成长的环境是否接受过太多的否定和打压，可以寻求专业咨询师的帮助。

你的朋友想必你对她更了解，你需要帮助她找到她的优点，并且要一条条的列出来说给她听，让她明白，你有这样的一位很多优点的好朋友，你很珍惜，当然，如果这个朋友是你自己本人，那就找张白纸，列出你自己优势的一方面，或你自己未来很想做的十件事，最后送你或你的朋友一句话，世界是你自己的，旁人都是配合者，别颠倒了主次。

有时候安慰是没意义的。当对方释放很多负能量的话，你“接着”就好了，就是兜得住她的负能量，而不是要立刻把对方从负能量里拉上来，那不是她需要的。她需要有人读懂她的无力感，她的失望，她的丧，您要是能承接得住她的这一切，她会自己好起来的，关键是您承接的住吗？我说的不知道您是否明白，很多时候我们需要的不是安慰和开导，我们需要的只是一个可以真的懂自己的人，懂她的无能为力，仅此而已。祝好！

作为非专业人士，不建议去安抚别人，只要接纳TA，发现TA的闪光点，并发自内心、实事求是地赞美他的闪光点。长此以往，会改善的。如果想要更有效地改善，建议寻求专业心理咨询师的指导帮助。

首先了解什么时候开始有这情况的，家庭的关心鼓励也很重要，被别人欣赏和重用是被尊重，第二，如果在农村，就把农田及务工做好，需要有人带着他去，欣赏他的工作状态，在城市，找一份技术含量底的工作去，同样也需要有人带着他，只要去工作就好，快乐和幸福和金钱一毛关系也没。眼高手低可不行，心态得端正，天生我才必有用么，对不！

你的朋友自我评价比较低，感觉也比较抑郁。她的这些情绪恐怕不是日常安抚宽慰就足以平复的，不然你或许也不会提出来求助于大家。所以作为很想帮助她的一个朋友，此时请尽快建议她接受专业帮助。

有时候安慰是没意义的，当对方释放很多负能量的时候，你“接着”就好了，就是兜得住她的负能量，而不是要立刻把对方从负能量里拉上来，那不是她需要的。她需要有人读懂她的无力感她的失望她的丧，您要是能承接得住她的这一切，她会自己好起来的，关键是您承接得住吗？我说的不知道您是否明白，很多时候我们需要的不是安慰和开导，我们需要的只是一个可以真的懂自己的人，懂她的无能为力，仅此而已。