手抖有办法缓解吗？(手抖怎么能好)

手抖有办法缓解吗？(手抖怎么能好)

因紧张情绪出现手抖，一般属于人体正常的生理反应。如在许多人面前进行演讲、表演等，都可能因紧张情绪出现手抖。紧张的情绪可刺激中枢神经，可能会引起手抖、心率加快、出汗等症状，通常在情绪稳定下来后，可自行缓解，无需特殊治疗，也可以通过一些小妙招缓解。1、深呼吸：通常可通过深呼吸的方式缓解因紧张情绪出现手抖的情况。可先深吸一口气，屏气几秒钟后，缓慢呼气，通过深呼吸能够有效帮助缓解这种情绪；2、自我暗示：因生理性紧张情绪出现手抖症状，通常可通过心理调整的方式进行缓解，小妙招包括心理暗示。如自己告诉自己避免去想紧张的源头，暗示自己不需要紧张，可在手心写字等进行行为暗示；3、转移注意力：还可转移注意力，如让自己换个环境，或进行一些喜欢的事情，如运动、浇花、写作、画画等，转移注意力来分散和缓解紧张情绪，有助于避免手抖；4、其他：按摩也属于缓解该症状的小妙招，如进行揉按、双手互搓等，能够促进血液循环，缓解紧张、手抖的症状。还可与他人沟通，对自己紧张的源头进行训练，缓解紧张情绪手抖症。

特发性震颤的饮食应当注意哪些？特发性震颤的饮食注意事项比较多，包括限制饮酒、忌口辛辣食物、少吃油炸食品、多吃蔬菜水果。只要养成良好的饮食习惯，即可预防病情加重或者反复发作。1、限制饮酒虽然适当饮酒有缓解特发性震颤的作用，但是过几个小时之后，症状会变得更加严重。因此，患者应该限制饮酒。2、忌口辛辣食物比较常见的辛辣食物包括辣椒、洋葱、芥末、咖喱、麻油等。由于这些辛辣食物的刺激性比较强烈，会对胃肠道、咽喉、扁桃体等部位造成伤害，所以不适合患有特发性震颤的人食用。3、少吃油炸食品油炸食品是指经过高温油炸制作出来的食物，例如炸串、烤肉、油炸糕、油条等。这类食物中不仅含有大量油脂，还含有一些有害物质，会增加心脑血管疾病的发病率，如高血压、高血脂、脑中风等，不利于身体健康。4、多吃蔬菜水果特发性震颤患者应该适当多吃一些新鲜蔬果，如生菜、白菜、萝卜、芹菜、葡萄、橙子、猕猴桃等。这些瓜果蔬菜中维生素、微量元素、膳食纤维的含量比较丰富，对身体恢复健康有好处。